壮阳大补汤有哪些吃什么食物壮阳补肾
一、补肾壮阳的汤有哪些1、苁蓉羊骨汤
材料：肉苁蓉30克，羊脊骨1斤 。
做法：肉苁蓉洗净切片，羊脊骨砸碎备用，葱白洗净 。将羊脊骨放入锅中，加入清水、葱白、黄酒，大火煮沸，叙煎煮2~3小时成汤，加入食盐等调味即可食用 。
功效：此方子治疗肾虚精亏、腰膝冷痛、筋骨无力效果很好，蒙古草原上的人常用 。羊脊骨能补肾益精、强筋壮骨;肉苁蓉又名“苁蓉”，能补肾阳、驱寒气、益精血，有“沙漠人参”的美誉，对男性健康极好 。
2、黑豆排骨汤
材料：黑豆50克，排骨200克 。
做法：黑豆最好提前用清水泡一夜;排骨洗净切块;凉水将排骨下锅，大火煮开;开锅后，用大火煮30分钟左右，撇净浮沫;加入黑豆，再煲2小时左右，最后加盐调味 。
功效：黑豆性平味甘，有活血清热、补虚乌发的功能 。排骨也有很高的营养价值，可滋阴壮阳、益精补血 。因此，常喝这道黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果 。
3、海马核桃瘦肉汤
材料：猪瘦肉250克，海马5-10克，核桃肉15-30克，红枣4个 。
做法：猪瘦肉洗净，切块，在沸水中氽去血水备用;海马、核桃肉，红枣(去核)洗净备用 。把全部用料放入砂锅，加适量清水，大火煮沸后，文火熬煮1-1.5个小时，调味即成 。
功效：此汤具有温肾壮阳之功效 。尤其适用于属于阳虚体质的人群或是老年人虚喘伴有动则气喘加剧、乏力;老年人腰膝酸痛;或是男性性欲低下的人群服用 。
4、紫菜虾米汤
材料：紫菜(干品)20克、虾米50克、生姜2片、葱花少许 。
做法：紫菜撕成小块，用清水略泡，掏去杂质，弄干水分;虾米以温水略浸片刻，洗净 。在镬上加入清水1250毫升(约5碗量)和姜，武火煲沸后，下虾米稍滚，下紫菜，稍滚，调入葱花、适量食盐和麻油便可 。
功效：有软坚散结、补肾壮阳、养颜乌发的作用 。男人养生要多喝这款汤 。
5、三子泥鳅汤
材料：活泥鳅200克，韭菜籽、枸杞子、菟丝子各15克，水600毫升，盐、味精各少许 。
做法：将泥鳅沸水烫杀，剖腹去内脏、肠杂等，韭菜籽、枸杞子、菟丝子均洗净，韭菜籽与菟丝子装入一纱布袋，口扎紧，然后将泥鳅、枸杞子、纱布袋共入锅，加入水，用旺火煮沸后再改文火煨至水剩余300毫升左右时，取出布袋，加入盐及味精即成 。食肉饮汤，每日1次，连服10日为1疗程 。
功效：具暖中益气，补肾壮阳之效 。适于阳痿、早泄、贫血者食用 。
二、吃什么食物壮阳效果好1、核酸食物：科学家研究发现，如果体内的核酸充足，就能有效地增加身体的各项机能，可以间接地提高性功能，并延缓性衰老 。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，其次是海产品，如海鱼、贝类、虾等 。肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高，蔬菜中以绿色蔬菜含量最多 。
2、松果体素食物：松果体素又称褪黑色素，据测试发现，只要在临睡前补充一些人工合成的松果体素，就能恢复有效恢复性功能 。褪黑素是由色氨酸转化而来，牛奶中含有能够促进褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、鸡胸脯肉、鸡蛋等也富含色氨酸 。
3、果仁和种仁：各种果仁、种仁含有丰富的维生素B和维生素E，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源 。南瓜子、小麦、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等都是壮阳的食物 。
4、蜂蜜：天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性 。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对**的形成十分有益 。
三、有效壮阳的运动有哪些一、肩部运动
因为在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性 。而肩部运动不仅可以增加双肩的力量（举重和引体向上便可做到这一点），还可增加柔韧性 。
1、将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力 。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次 。
2、在球上仰卧，球处于上背部下方 。髋部下落至高于地面两三英寸 。在起点，使哑铃与肩部同高 。笔直向上推起哑铃 。记住，在推起过程中，使双手保持正对双肘 。在顶点，哑铃正对** 。回到起点，重复 。做2组2-15次 。
二、呼吸运动
1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开 。足跟提起，连续呼吸9次 。
2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝 。手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气 。
3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头 。
四、壮阳补肾保健操是什么【壮阳大补汤有哪些吃什么食物壮阳补肾】第一步：两腿自然分开端坐，双手屈肘，从侧边向上举，同时手指向上，直到与两耳齐平 。双手再继续上举，感觉到两边肋部有牵动感，随后再复原 。连续做15次左右，可以间断，不要用力过猛，这个动作可以使气归于丹田、畅达经脉 。
第二步：端坐后左臂屈肘放在腿上，右臂屈肘手掌向上，做出抛物动作，连续做这个动作，可以逐渐加快，抛时吸气，复原时呼气 。
第三步：两腿自然下垂端坐，先上身缓缓左右转动3至5次，再将两脚向前摆动10余次，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰，这个动作可以活动腰部，益肾强腰，对肾很有益 。
第四步：端坐，然后松开腰带，将双手搓热后在腰间上下摩擦，直到腰部感觉到发热，这个动作可以温肾强腰、舒筋活血 。
第五步：双脚并拢，将两手交叉举过头顶，然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，并在心中默念“吹”，可连续做10遍这个动作，整套动作做下来，对肾很有益 。
推荐阅读
- 煮好的羊肉汤能放几天
- 坐月子可以吃什么肉类
- 秋季壮阳的食疗方 秋季壮阳吃什么好
- 泰国菜的制作
- 天下第一鲜文蛤汤做法
- 番茄肉丸汤的做法
- 香菇山药汤的做法
- 黑豆紫米汤如何做 黑豆紫米汤的材料和做法步骤
- 绿豆红豆汤的材料和做法步骤
- 黄豆芡实米汤的材料和做法步骤