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这个时间段运动寿命越来越短

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养生的方式有诸多 ， 其中有两点是关键的 ， 就是饮食及运动 ， 运动可分为健身、游泳、瑜伽等 ， 这些运动不但可以塑造身形 ， 对身体健康方面也是有诸多影响 。随着生活节奏的加快 ， 人们没有更多的时间用于运动 ， 一般会选择早上或者晚上进行运动 ， 但多数人比较习惯在早上进行锻炼 。>>>女人每早起来含这个身体越来越棒
选择不同的时间段锻炼 ， 给身体带来的影响也是不同的 。诸多人认为早上锻炼对身体健康是有益的 ， 所以 ， 多数人会选择早上5点多进行晨跑 ， 选择的地点一般是树木比较多的地方 。因为他们认为树木比较多的地方 ， 其空气也是新鲜的 ， 没有被污染 ， 其实这些观念是有误的 。
过早晨练的危害
自古以来 ， 锻炼身体是人们强身健体的方式 ， 而多数人喜欢一大早就开始锻炼 。因为他们认为 ， 越早锻炼空气就会越好 。另外 ， 人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练 ， 其实在这个时间段运动对身体反而有害 。因为空气污染物在早晨6点前最不易扩散 ， 此时常是污染的高峰期 。
而且 ， 在太阳没有出来之前 ， 植物没有进行光合作用 ， 所以周围空气中的新鲜氧气是较少的 ， 相反倒积存了大量的二氧化碳 ， 这对人体健康显然是不利 。所以 ， 晨练的时间不宜早于6点 。
1、诱发心脑血管疾病
随着年龄的增大 ， 多数人易患上高血压等疾病 ， 有这类疾病的人群是不能在清晨进行锻炼的 。因为清晨的血压是很多人一天中最高的时段 ， 容易诱发心脑血管意外 。所以 ， 患有这类疾病的人群最好换个时间段进行身体锻炼 。
2、易造成低血糖
人们一般在早上运动的时候是空腹进行的 ， 在锻炼的过程中会消耗大量的血糖 ， 这对于老年人和糖尿病患者来说 ， 易造成低血糖昏迷 。
3、易使人胸闷及缺氧
虽说很多人认为运动会对自身健康起到促进的作用 ， 但过早的锻炼却给人带来诸多影响 ， 胸闷缺氧就是如此 。早上5点到7点是一天中空气质量最差的阶段 。如果天气非常热或湿度很大时 ， 树林密集的地方通风不良 ， 人不运动都会感到憋闷缺氧 。所以 ， 小编建议大家不要在这个时间段里进行锻炼 ， 对身体无益处 。
什么时候锻炼最佳
人们在日常的养生方面存在一定的误区 ， 以至于身体健康不断受到影响 ， 自身锻炼的时间最好是在下午及傍晚进行 。人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制 ， 一般在傍晚达到高峰 。比如 ， 身体吸收氧气量的最低点在下午6：00 。心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡 ， 而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感 。因此 ， 综合来看傍晚锻炼效果比较好 。
锻炼时需要注意什么
1、选择熟悉的路锻炼
有些人喜欢去不熟悉的地方进行锻炼 ， 这不但可以给自身带来刺激的感觉 ， 还可以带来新鲜感 ， 但这种方式不可取 。因为选择不熟悉的地方运动很有可能导致迷路 ， 对自身的安全会造成诸多隐患 。
2、不要边听歌边运动
无论是在电视剧里看别人运动 ， 还是在现实生活中 ， 都会遇见这样现象 ， 就是很多喜欢边听歌边运动 。如果是在白天运动 ， 不会带来较多的危险 ， 但如果是在晚上则带来的危害诸多 。晚上跑步与白天相比有一定危险性 ， 跑步者的视线在夜间已经受到了影响 ， 因此最好保持其他感官 ， 特别是听觉的完全敏锐性 。所以 ， 小编建议最好改掉边听歌边运动的习惯 ， 以免出现意外 。
3、运动中和运动后不可大量饮水
运动一直是人们喜欢的 ， 因为适当的运动不但有利于身体保健 ， 对自身的健康也是有较大的影响 ， 而有些人喜欢一边运动边喝水 。水是人体的重要组成部分 ， 也是人体内含量最多的成分 。
多数人只知道水的重要性 ， 却不知道应该饮用多少水分才是正确的 ， 所以小编会在这里告诉大家 。一般成年人体内水分约占体重的60%-70%以上 ， 参与体内物质代谢 ， 调节体温及保持腺体分泌等生理过程 ， 对健康有很大作用 。
虽说适当喝水对人体起到促进作用 ， 但在运动时喝水对身体反而起到反作用 。在运动中饮水过多 ， 会使胃部膨胀 ， 妨碍膈肌活动 ， 影响呼吸 ， 也不利于运动 。运动大量饮水还会由于水分渗透到血液中 ， 使血液浓度稀释 ， 血量增多 ， 增加心脏和肾脏的负担 ， 有损健康 。
4、运动量安排适中
有的人认为 ， 运动量的增加对自身健康起到促进作用 ， 其实这样的观念是有误的 。在体育锻炼中 ， 运动量是否适宜 ， 是一个极其重要的问题 。实践证明 ， 运动量过小 ， 锻炼效果不好 ， 运动量过大 ， 不仅不能起到增强体质的作用 ， 反而有损健康 。
根据以上的验证 ， 可以知道运动量多与少对自身健康都是不利的 ， 所以 ， 只有适宜的运动量 ， 才能有效地增进健康 ， 增强体质 。要根据年龄、性别、健康状况等合理安排锻炼的时间和间隔的时间 。
【这个时间段运动寿命越来越短】结语：运动是自古以来较受欢迎的养生方式 ， 但人们对于在什么时候运动最好 ， 在运动时应该注意什么有较多的误区 ， 在以上的内容里 ， 小编都为大家一一讲解 ， 希望可以帮助到大家 。虽说早上运动的好处也是有很多 ， 但最好不要总是选择树木比较多的地方进行锻炼 ， 其实在家中也是可以锻炼的 。

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