跑步后必须马上拉伸吗
【跑步后必须马上拉伸吗】
跑步后必须马上拉伸 ， 如果跑完步马上静止不动 ， 乳酸堆积 ， 身体便无法顺利回收代谢物 。另外 ， 在跑步时血液都集中在下肢 ， 跑后慢走拉伸可以帮助血液回流 ， 对于高强度的跑步训练尤其重要 ， 若没有好好让血液顺利回到至全身 ， 比较容易引发头晕或是缺氧的问题 。拉伸是个能够让运动者感到放松愉快的运动 ， 不受时间、地点的限制 ， 只要你想要做拉伸动作 ， 就可以立即行动 。
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