处暑时节要注意的事项有哪些
现在已经到了处暑时节 ， 在这段时间 ， 人们非常注重养生 ， 但是对于养生的方式 ， 是非常有讲究的 ， 那么处暑养生 ， 要注意哪些呢?很多朋友都非常想要了解 ， 今天小编将为大家做出相关的介绍 ， 希望可以帮助大家在处暑养生方面提供参考 。
一、多睡一小时
处暑天气变的越来越凉快了 ， 处暑节气是交替的时候 ， 大自然将阳气渐渐的由释放疏泄变成了收敛 ， 人体体内的阴阳之气也随着变换而变换 。所以 ， 人们在日常生活中的作息时间也要做相应的调整 。
专家表示 ， 在处暑时节每天增加睡眠一小时 ， 并且保证有质量的午觉 ， 可以让人保持精神 ， 也可在冬天来临之前保存能量 ， 养精蓄锐 。特别是对于老年人来说 ， 随着年龄的增加 ， 老年 人的气血阴阳俱亏 ， 会出现昼不精 ， 夜不瞑的少寐现象 。因此可以在晚上提早入睡 ， 并且坚持午睡的好习惯 ， 即使睡不着 ， 但闭目养神也是对身体有好处的 。
据媒体报道 ， 现代研究发现 ， 夜间0至4点 ， 体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点 ， 是人体交感神经最疲劳的时间 。有统计表明 ， 老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率 。因此 ， 子午觉既有防病保健的意义 ， 又符合养生道理 。
对于年轻人来说 ， 充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛 ， 同时也可以减少“秋困”的出现 。
二、多吃清热安神食物
大家都知道“病 从口入”的道理 ， 自己平时的饮食与疾病是联系在一起的 。处暑之后 ， 早晚温差变化开始明显 ， 肠胃接受不了忽冷忽热的刺激 ， 胃酸分泌增加 ， 胃肠发生痉挛性收缩 ， 抵抗力和适应性 就会随之降低 ， 这时候容易出现一些肠胃病 ， 患有慢性肠胃病的患者 ， 往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状 。加之饮食不当 ， 这种不适的情况还会进一步加 重 ， 因此在饮食方面一定要谨慎 。
从养生的角度来看 ， 处暑节气适宜进食清热安神的食物 ， 如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海 蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类 ， 但这些食物一次进食不可太多 ， 做到少食多餐 。另外 ， 随着气侯渐渐干燥 ， 身体里肺经当值 ， 这时可多吃滋阴润燥食 物 ， 防止燥邪损伤 。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物 ， 或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物 。
当然 ， 平时多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效 ， 能补充人体的津液 。应少吃或不吃煎炸食物 ， 因为这些食物会加重秋燥的症状 。
【处暑时节要注意的事项有哪些】以上介绍的就是关于处暑时节 ， 养生方面需要注意的 ， 在自己的生活中一定要引起重视 ， 养成良好的饮食习惯及良好的生活习惯 ， 才能保证自身的健康 ， 除此之外 ， 平时的饮食中一定要摄入充足的营养也是很有必要的 。
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