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【空中蹬自行车瘦哪里】空中蹬自行车可以锻炼腹部的肌肉和腿部的肌肉达到瘦身的效果 。必须长期坚持 ， 保持正确的姿势 。首先要平躺在地上 ， 双腿伸直 ， 双手放在头下 ， 抬起一条腿 ， 使其距地面约六英寸 ， 保持其完全伸直 ， 另一条腿的膝盖拉向胸前 ， 并用对侧的肘去触碰它 ， 现在开始骑单车 ， 依次将左腿和右腿拉向胸前 ， 并用对侧的肘碰位于胸前的膝盖 。空中脚踏车注意不要太快 ， 重在标准是 ， 以仰卧直腿收尾更好 ， 完成脚踏车动作后需要放松一下 ， 缓解酸胀感 ， 将腿抬高与身体成90度 ， 保持1分钟 ， 然后做一些腿部的拉伸练习 。
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