一根香蕉等于多少米饭
一根150克香蕉的摄入热量在80大卡 ， 一碗150克米饭的热量大约是174大卡 ， 所以一根香蕉热量的约等于半碗米饭的热量 。虽然香蕉热量比米饭热量低 ， 但不代表香蕉能替代米饭主食 ， 减肥需要控制饮食加强锻炼 ， 而不是节食 ， 良好的作息和运动才最重要 。
一根香蕉等于多少米饭有句话说：香蕉是水果中的粮食&rdquo；是说香蕉的热量等于米饭的热量了 ， 其实不是的 ， 同样质量下 ， 一根香蕉的摄入热量只有米饭的一半 ， 并且香蕉中含有蛋白质、脂肪、维生素等多种人体所需营养元素 ， 比米饭的更全面 ， 所以被人们誉为高级粮食 。
但是香蕉不能替代米饭 ， 这又是为什么呢原来香蕉虽然热量低 ， 但是对于饱腹感而言完全没有米饭来的强烈 ， 如果以吃饱为标准 ， 那么摄入香蕉的热量是远超于米饭的 ， 这就会导致结果反向 ， 香蕉热量高 ， 糖分也高 ， 与米饭相比营养就单一了 ， 吃米饭还会吃其他的菜 ， 所以减肥人士不能只吃香蕉 。
【一根香蕉等于多少米饭】减肥不能单看热量 ， 减肥期间少摄入米饭这一点是没错 ， 但不能因为米饭而就怕长胖 ， 比如油炸食品、甜品等等这些热量都远高于米饭 ， 对身体还不健康 ， 真正应该担心的热量食物是这些才对 。
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