说到健康养生，很多人第一时间想到的就是怎么做才能让我们身体不生病 。如果我们这样理解健康的话，那就太狭隘了 。我们的生活离不开饮食，时间长了，体内就会积存很多的垃圾和毒素 。如果我们体内的毒素过多，那么就会影响我们的外在形象，日积月累，我们的健康也会受到损害 。所以说，排毒是我们日常养生的重头戏 。
要想排净体内的毒素和垃圾，首先我们得了解一下什么是毒素 。我们每天都吃饭和活动身体，体内就会产生自由基、胆固醇、尿酸、乳酸、水毒和淤血，这些物质会干预正常的生理活动，并会破坏机体的功能 。另外，大气污染和服用药物也会让我们的身体产生毒素 。
一、毒素过多的表现
看到这儿，很多人都想知道自己的体内毒素是否过多 。其实，如果五脏六腑的毒素过多的话，在我们的身体上就会有所表现 。今天，小编就先跟大家说一说，肝脏、肾脏、心脏等器官毒素过多的表现 。
肝脏毒素过多的表现
1、我们都知道，人体分布着十二条经络和上百个穴位 。乳腺就是属于肝经线路上的，如果我们的肝脏毒素过多，那么就会出现乳腺增生等症状 。如果女性朋友在经期前出现乳房胀痛的现象，那就说明你的肝脏里毒素太多了 。
2、指甲是我们健康的晴雨表，如果我们的指甲上出现凹凸不平的症状，那就说明肝脏积累了太多的毒素 。因为中医认为“肝主筋”，指甲就是“筋”的一部分 。如果肝脏的毒素过多，那么就会在指甲上有所体现 。
3、很多人的脸颊两侧会长一些痘痘，有的人还会出现偏头痛和头痛的症状，这都是肝脏毒素过多的表现 。因为脸颊和小腹能反映出肝脏的健康状况，如果肝脏的排毒不通畅，那么就会出现偏头痛和痛经的症状 。
心脏毒素过多的表现
1、很多人都有这样的苦恼，明明没有吃什么辛辣刺激的食物，但是舌头上总是会长溃疡 。中医认为，舌头和心脏的关系最为密切，如果心脏的内火过旺，那么我们的舌头上就会长溃疡 。除此之外，额头上长痘也是心脏毒素过多的表现 。
2、上文说到，淤血也算是一种毒素，如果我们的心脏淤血过多，那么就会堵塞血管，我们就会感到胸闷，严重的话还会出现刺痛的症状 。
3、很多人都曾有过失眠的困扰，失眠的症状也分很多种 。如果你晚上睡不着觉，还出现了心悸的现象，那就说明你的心脏里火毒过多 。
脾脏毒素过多的表现
1、很多女性脸上都会长色斑，这不仅影响外在形象，也是健康受到损害的一种表现 。一般来说，长斑的女性消化能力都不太好，这说明她们的脾脏里有太多的毒素 。
2、如果脾脏的消化功能不好，就不能及时把体内垃圾和毒素排出体外，时间长了，我们的身体都会堆积过多的脂肪 。如果你最近莫名其妙地发胖了，也可能是脾脏毒素过多导致的 。
3、如果你出现口臭或者是嘴角周围长痘痘的现象，那也说明你的脾脏毒素过多 。因为脾脏中的毒素无法排出体外的话，就会从嘴巴这一处表现出来 。
肺部毒素过多的表现
1、如果我们出现皮肤暗沉的现象，那就说明你肺部的毒素太多了 。因为肺部的毒素过多时，毒素就会随着肺部的呼吸作用沉淀到皮肤上，让肌肤看起来没有光泽 。
2、秋季是个多事之秋，很多人都会有点小伤感 。如果你经常多愁善感，或者是莫名悲伤的话，那就说明你的肺部积累了太多的毒素 。中医认为，五脏对应着五种情绪，而肺部对应的就是忧伤的情绪 。
肾脏毒素过多的表现
1、我们都知道，肾脏是人体的解毒器官 。如果肾脏的毒素过多的话，排出多余体液的能力就会降低，我们就会出现水肿等症状 。
2、我们脸部的各个部位都会长痘，不同部位长痘代表着不同的健康隐患 。当我们的下颌长满了痘痘，那就说明你肾脏里的毒素太多了 。
二、一分钟排毒法
大家不妨对照一下，看看自己的五脏六腑是否有毒素过多的现象 。如果我们的身体中毒素过多，大家不要太担心，小编给大家介绍几种一分钟排毒的妙招 。
1、赤脚走路
排毒离不开运动和饮食，小编推荐给大家一种简便的运动排毒的方法，就是赤脚走路 。我们可以尝试赤着脚在鹅卵石上走路，只要走上三五分钟，就能看到明显效果 。赤脚走路可以帮助我们排出体内的垃圾和毒素，还能缓解便秘的症状 。
2、按摩合谷穴
说到合谷穴，很多人都不知道这是一个什么样的穴位，但是大家都应该知道虎口 。其实，合谷穴就是我们平时所说的虎口 。我们可以用大拇指和食指用力按压合谷穴，只要一分钟的时间，就能帮助我们排出体内的毒素，尤其是肺脏的毒素 。
3、按摩肚脐
我们平时坐着或是站着的时候，可以将自己的右手掌放在肚脐上，将左手掌放在右手背上 。然后我们按顺时针方向进行按摩，按摩片刻以后再按照逆时针的方向揉腹 。我们每天只要坚持这个动作几分钟，就可以轻松排出肠胃内的垃圾和毒素 。
4、按摩涌泉穴
睡前泡个热水脚的好处，想必大家都有所了解 。我们在泡脚的同时，也可以按摩一下涌泉穴 。涌泉穴的位置很好找，在我们的脚底，第二个脚趾和第三个脚趾下方1.5寸的地方 。经常按揉涌泉穴，排毒的效果非常明显 。
中医上有这样的说法，脚是我们人体的第二个心脏 。那么，位于脚底心的涌泉穴算得上是我们毒素的排出口 。我们在按摩这个穴位的时候不要太用力，因为涌泉穴比较敏感，我们只要轻轻按摩三五分钟，就能感觉到全身舒畅 。
5、精油按摩
在美容护肤这一块，精油的作用不可小瞧 。其实，用精油按摩的方法还可以帮助我们排毒 。我们可以选择柠檬草油、葡萄籽油等精油按摩小腹、背部和腰部，经常用精油按摩，可以激活肠道神经，促进肠胃的蠕动 。
6、瑜伽扭转体式
如今，瑜伽这种运动受到越来越多人的青睐 。瑜伽不仅可以瘦身，还能帮助我们塑形 。其实，我们平时可以尝试一下瑜伽的扭转体式，这样可以给身体排毒 。我们的身体在扭转过程中，排毒系统会得到完善，这样也会增强血液循环的能力，帮助人体加快新陈代谢的速度 。
【身体这里凸起是毒素过多】结语：如果我们不注意饮食，不加强运动的话，我们的体内就会积存很多的毒素 。我们的五脏六腑都会出现毒素过多的现象，这些症状都可以从我们的肌肤和睡眠等方面判断出来 。如果身体里积存了很多的垃圾和毒素，那么不用担心，小编教给大家几个一分钟的排毒方法，简单方便 。只要坚持下去，我们就可以轻松排出体内垃圾和毒素 。
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