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妙招应对睡觉时常见的六种小毛病

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一提到我们每天都做的事情 ， 很多人第一个想到的就是睡觉 。在一天当中 ， 我们有三分之一的时间是在睡眠之中度过的 。睡眠是世界上最好的补药 ， 睡觉也是一件非常轻松的事情 ， 只要眼睛一闭就可以睡觉了 。但是我们在晚上睡觉的时候会出现一些小毛病 ， 那我们应该如何应对和预防呢？
睡觉时会出现的小毛病
1、头晕
随着我们年龄的增长和工作压力的增大 ， 很多人的睡眠质量也在逐渐下降 ， 很少有人会一觉睡到天亮 。很多人在半夜醒来 ， 会觉得自己头晕目眩 ， 房子和天花板都在旋转 ， 这种现象又叫做良性体位性眩晕 。一般来说 ， 五十岁以上的妇女很容易出现眩晕的症状 。
那么 ， 为什么睡觉的时候会出现头晕的现象呢？如果我们因为炎症或者是感染导致内耳里碳酸钙晶体脱落 ， 耳内平衡系统就会紊乱并且会向大脑发送混乱信息 ， 这会让我们就会产生眩晕的感觉 。
如何应对头晕
要想告别睡觉时出现头晕的症状 ， 最好采取仰卧的睡姿 ， 另外要把枕头垫高 ， 这样有助于稳定头部 ， 防止眩晕 。如果你头晕的现象比较严重的话 ， 最好去医院做一下耳石复位 。
2、咳嗽
很多人夜间会因为咳嗽而被惊醒 ， 这主要是因为胃酸反流刺激食管所导致的 ， 如果我们吃完饭就躺下睡觉就很容易发生食管反流 。晚饭吃得过饱会导致腹部脂肪堆积过多 ， 腹部压力就会过大 ， 这也容易导致胃酸反流 。
如何应对咳嗽
要想避免出现睡觉时咳嗽的现象 ， 大家在睡觉前千万不要吃东西 ， 晚饭也不能吃得过饱 。同时我们可以把枕头垫高一点 ， 这样也能防止胃酸反流 。
3、小腿抽筋
很多人在晚上睡觉的时候会出现小腿抽筋的现象 ， 抽筋的滋味可不好受 。很多人觉得小腿抽筋是缺钙的表现 ， 其实导致小腿抽筋的原因有很多种 。如果下肢的血液循环出现不畅 ， 小腿就会抽筋 ， 这时还会出现双脚冰凉的现象 。
另外 ， 如果女性处在妊娠期或者是睡前运动过量 ， 这两种情况会导致体内钙和镁元素含量下降 。我们都知道 ， 钙、镁等矿物质对肌肉收缩和拉伸非常重要 。
除此之外 ， 如果我们经常服用降脂药 ， 这样也很容易出现肌肉痉挛 。
如何应对小腿抽筋
虽然说睡觉前不能剧烈运动 ， 但是我们在睡前可以做一些拉伸运动 ， 洗个热水澡 ， 或者是喝杯温开水 ， 这样做都可以缓解夜间腿部痉挛的现象 。
4、半梦半醒
【妙招应对睡觉时常见的六种小毛病】很多人的睡眠质量比较差 ， 夜间会出现半睡半醒的状态 。就是大脑中负责意识的部分区域在浅睡眠状态依然可以工作 ， 甚至还能说话和起身 ， 但是头脑并没有完全清醒 。如果睡觉时经常会出现这样的状况 ， 那可能是睡眠呼吸暂停等睡眠问题导致的 。
如何应对半梦半醒
睡觉时出现半梦半醒症状的人大多数是肥胖的人群 ， 因此 ， 要想告别这样的症状 ， 首先我们要减肥 。另外我们要戒烟 ， 减少饮酒量 ， 这样可以改善睡眠呼吸暂停现象 。
5、头痛
很多人晚上会出现头痛睡不着的现象 ， 而有的人会在睡觉时出现头痛的症状 ， 而且头痛会定时发作 ， 头痛的时候还会出现眼睛跳的现象 。如果我们白天喝水太少的话 ， 就会出现夜间头痛的症状 。另外在醒来时觉得下巴比较痛 ， 这可能夜间磨牙的原因 ， 夜间磨牙也会导致头痛 。
如何应对头痛
对于夜间头痛比较严重的患者 ， 建议去医院就诊 。如果是因为磨牙导致的头痛 ， 那么在入睡前最好戴好护齿套 。
6、常做噩梦
在礼貌用语当中 ， 睡觉前朋友之间都会道“晚安”和“好梦” 。一觉睡到天亮 ， 做个好梦固然是件好事 ， 但是很多人在夜里经常会做噩梦 ， 甚至会吓出一身冷汗 。经常做噩梦其实是压力过大导致的 ， 另外服用一些药物也会影响我们的睡眠质量 。
如何应对常做噩梦
要想在睡觉时不做噩梦 ， 首先我们要学会减压和倾诉 ， 入睡前一定要保持心情愉悦 ， 睡觉前可以听点轻音乐 。另外 ， 如果是药物原因导致的做噩梦 ， 最好及时找医生调整用药 。
结语：睡眠是我们每天都会做的事情 ， 睡眠对我们的身体健康非常重要 。随着年龄的增长 ， 我们越来越渴望拥有婴儿般的睡眠质量 。在现实生活中 ， 很多人睡觉时都会出现头痛、眩晕、做噩梦等问题 ， 这时我们就要找出原因 ， 对症下药 ， 小编教给大家几个小妙招 ， 不妨可以试一试 。

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