一日之计在于晨 ， 早上是一天当中最重要的时刻 ， 经过一夜的睡眠 ， 身体得到了休息 ， 体力和精力也恢复了过来 ， 开始为一天的忙碌作准备 。其实早晨起床后 ， 有的地方也是需要注意的 。很多人早上起床后有些习惯 ， 这些习惯看似平常 ， 实际上却为身体健康埋下了隐患 ， 造成身体被疾病困扰 。那么早上起床后做什么事会伤害身体健康呢？
一、睡醒揉眼
早晨起床后 ， 很多人都是睡眼惺忪的 ， 此时眼睛由于长时间紧闭 ， 突然睁开眼睛肯定是会不舒服的 ， 所以很多人起床后习惯揉一揉眼睛 ， 一方面让眼睛看清楚些 ， 另外也可以清除掉眼屎 。
其实揉眼睛是很伤害眼睛的 ， 经过一夜的睡眠 ， 身体的新陈代谢也进行完毕 ， 手指上是沾有不少细菌的 ， 直接用手揉眼睛的话 ， 就会把手指上的细菌带到眼睛里;而且揉眼睛的力度如果比较大的话 ， 会造成眼球的毛细血管破裂 ， 眼睛红肿不已 ， 眼疾也会随之出现 。
另外 ， 早晨起床后 ， 眼屎往往会比较干燥 ， 如果揉眼睛的话 ， 眼屎反而会划破眼球 ， 伤害眼睛 。
二、立刻起床
【疾病缠身只因早上起床做了这事】早上醒了之后 ， 很多人都是立刻起床 ， 生怕会耽误时间 ， 起床动作非常快 ， 其实这样做也给身体带来不小的负担 。
早晨醒来后 ， 大脑先苏醒 ， 但是此时身体的各个部位还处在一个休眠的状态 ， 如果立刻起床的话 ， 那么大脑就会向身体发出指令 ， 强行起床 。
但是身体从休眠状态到苏醒也是需要一个过程的 ， 强行让身体苏醒 ， 会给身体带来很大的负担 ， 造成体内血压急剧上升 ， 导致头晕、心慌等症状的出现 。
所以早晨起床后 ， 先不急着立刻起床 ， 睁眼后在床上先躺一两分钟 ， 慢慢活动身体 ， 给身体一个平缓期 ， 然后慢慢起身 ， 这样身体就不会有不舒服的症状了 。
三、起床先喝水
水是我们生命中最不可或缺的一物 ， 我们每天需要补充大量的水分 ， 这是因为身体每天消耗的水分也很多 ， 水是机体正常运行的根本保证 ， 只有身体补入充足的水分 ， 我们的身体才会保持在一个健康的状态 。
经过一夜的睡眠 ， 身体经过一夜的代谢 ， 会消耗掉大量的水分 ， 此时起床后 ， 身体缺水就会出现口干舌燥的现象 ， 所以起床的时候 ， 很多人就会习惯喝一杯水来消除口渴 。
其实经过一夜的睡眠 ， 口腔里也是会滋生大量的细菌 ， 如果起床后就喝一杯水 ， 那么这些细菌就会被带到肠胃中 ， 从而对肠胃造成损伤 ， 对身体健康也是非常不利的 。
最好的方法就是起床后 ， 喝一口水后 ， 含在嘴里 ， 先不要咽下去 ， 让水分充分滋润口腔 ， 同时也可以漱口 ， 然后再吐掉 ， 这样既可以消除口渴感 ， 又可以清洁口腔 。等到刷完牙后 ， 口腔清洁了 ， 此时再喝一杯温开水对身体就不会有危害了 。
四、出门晨练
我们都知道 ， 生命离不开运动 ， 运动对我们的身体健康非常有帮助 ， 所以很多人养成了晨练的习惯 ， 即一大早起床后就出门晨练 ， 认为此时的空气非常清新 ， 也可以活动筋骨 ， 对身体健康有好处 。
但是早晨气温比较低 ， 地面大气压强比较高 ， 此时很多有害物质其实都是在地表处 ， 此时如果出去晨练的话 ， 那么这些有害物质就会被人体大量吸入 ， 对身体健康并不利 。
很多人晨练的时候喜欢选择在绿被植物附近 ， 认为树叶释放的氧气可以增加大脑的吸氧量 ， 使大脑变得清晰 。
但是如果在太阳还没升起的时候锻炼身体 ， 此时光合作用还不够活跃 ， 树叶释放的并不是氧气 ， 而是二氧化碳 ， 此时锻炼身体就会造成身体缺氧 ， 大脑反而会变得疲倦 。
医学家表示 ， 一天当中 ， 最好的锻炼时间是上午10点和下午3点 ， 此时气温适宜 ， 空气清新度也很高 ， 非常适合锻炼身体 ， 所以喜欢锻炼身体的朋友 ， 不妨选择在这两个时间段去锻炼吧 。
五、不吃早饭
早饭其实是每天最重要的一顿饭 ， 经过一夜的睡眠 ， 身体因为新陈代谢 ， 其实消耗了大量的能量 ， 此时吃一顿营养丰富的早餐不仅可以填饱肚子 ， 也给身体补充大量的营养 ， 使身体充满能量 ， 这样就足以应对一天的工作了 。
但是很多人为了多睡会就不吃早饭 ， 或者有的人喜欢随便吃一点 ， 早饭对他们而言是可有可无的 。
如果不吃早饭的话 ， 胃中没有可消化的食物 ， 那么分泌的胃酸就会刺激胃黏膜 ， 造成胃黏膜受损 ， 没有了胃黏膜的保护 ， 胃部就很容易受伤 ， 出现胃病 。
另外 ， 如果不吃早饭 ， 也会造成身体的血糖降低 ， 全身乏力 ， 甚至还会有头晕目眩的症状出现 。
所以早晨起床后 ， 一定要吃早饭 ， 而且早饭要吃饱吃好才可以 。
结语：早晨是一天当中最重要的时刻 ， 身体经过一夜的睡眠开始重新变得有生机 。但是早上起床后 ， 我们一定要注意 ， 不要刚醒就揉眼睛 ， 不要立刻起床 ， 也不要先喝水 ， 晨练时间推迟一些 ， 同时一定要吃早饭 ， 这样我们的身体才会保持健康 ， 疾病也就没有机会侵袭我们的身体了 。
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