在我们日常生活中，经常会出现消化系统不好的症状 。那当我们细化系统不好的时候，应该怎么办呢？消化系统的好又应该怎么调理呢？今天小编就来为大家一一介绍一下 。感兴趣的朋友不妨来看看吧 。
消化系统不好怎么办
当我们消化系统不好的时候，我们应该多吃一些有益于消化的食物，同时也要多吃一些含有维生素的蔬菜以及水果 。但是要记得不能吃油腻、辛辣的食物，同时也不能抽烟喝酒 。至于具体应该怎么办呢？下面我们就一起来看看吧 。
1、少吃油炸食物
因为这类食物不容易消化，会加重肠胃消化负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利 。
2、少吃腌制食物
这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃 。
3、少吃生冷食物刺激性食物
如果消化系统不好的话，吃生冷或者刺激的食物容易引起腹泻或者是消化道炎症 。
4、要规律饮食
研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于肠胃消化 。
5、吃饭要定时定量
要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱 。
6、饮食的温度适宜
饮食的温度应以“不烫不凉”为度 。
【消化系统不好怎么办 消化不好不宜吃这些】7、要细嚼慢咽
饮食的时候通过细嚼慢咽，来减轻肠胃的负担 。同时细嚼慢咽，可以分泌的唾液比较多，具有保护胃黏膜的作用 。
8、要饮水择时
最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化 。
9、应注意防寒
胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒 。
10、应避免刺激
不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病 。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物 。
11、要补充维生素C
维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力 。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果 。
消化系统不好怎么调理
1、消化液的分泌是有规律的，所以要严格遵守有规律的生活作息，早睡早起，一天三顿要定时定量，人有时饿肚子时会感觉胃酸，就是消化液在分泌，所以要给自己设定一个时间表，然后严格遵守 。
2、胃消化功能不好的人，吃一点点就会饱，在晚上多吃的话，还会影响入睡 。所以在正常三顿之外，建议额外补充食物，但不宜过多 。且食物以软、松等易消化的为主 。汤最好饭前喝，入睡前一两个钟头不要吃东西，如果觉得肚子空可以喝点水 。
3、饮料方面，胃功能不好的人应戒酒，不饮食咖啡、浓茶、碳酸性饮品等，这些都是最伤胃的 。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也要少吃，食物以热为好 。牛奶和热水可以多喝，要记住豆奶为寒性，不能取代牛奶 。
4、食物方面，馒头养胃，可作为主食 。其他蔬菜水果类的食物应该足量，但最好煮软点再吃 。菜和果皮的纤维比较多，可适度食用但不宜太多，不容易消化，瓜果类可以相对多吃 。
5、胃功能不好的人饭后不宜马上运动，最好休息一到两个钟头等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走对消化也比较好 。
6、胃功能不好一定要改掉不良习惯，不要吃刺激性食物和油炸食物 。坚持喝牛奶，适当做运动 。
消化系统不好不宜吃什么
1、巧克力
尤其对于有胃食管反流病的人，最好不好吃巧克力，因为巧克力里面含有刺激性的物质，多吃会给肠胃带来更大的刺激 。还会造成下食道括约肌的松弛，使胃酸回流，刺激食道和喉咙 。
2、卷心菜
卷心菜虽然含有大量的维生素和膳食纤维，可以帮助肠胃促进消化 。但是这些高纤维的蔬菜很容易撑大的胃容量，导致肠胃内出现多余的气体累积，容易出现胃胀等情况 。
3、豆类
豆类都会引起消化不良，这是众所周知 。里面所含有的低聚糖，如水苏糖、棉子糖等都会被肠胃细菌发酵而产生气体，容易引起腹胀、腹痛、肠鸣、打嗝等情况 。
4、柑橘汁
酸性的食物会给肠胃带来刺激 。柑橘汁、柠檬汁等食物会因其酸味而刺激感觉神经，受到刺激的食道部位会变得红肿 。尤其要注意在清晨不适宜第一杯水就是柑橘汁，会因糖分过多而导致腹泻 。
5、冰淇淋
冰冻食物，不仅是冰淇淋，如冰棍、冷饮等都会导致肠胃突发疼痛不适 。尤其在天气转冷的时候，进食生冷食物会造成肠胃被刺激，影响肠胃功能的正常运转，损伤脾胃 。
老人消化系统饮食上注意什么
1、不吃坚硬油腻食物
坚硬油腻食物更不宜消化，食后会加重病情 。
2、不易消化的食物不要吃
干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食应适当控制，以免影响胃的运化，而加重症状 。
3、不要长期吃糯米
糯米含有多量的糊精，粘性较强，膨胀性小，不容易消化 。
4、不要老吃玉米
玉米缺少赖氨酸、色氨酸、苏氨酸等人体必需的氨基酸，总吃玉米将会造成这些营养成分的缺乏，导致营养不良 。
5、少吃高蛋白食物
乳类、乳制品、瘦肉类、鸡蛋黄、咸鸡蛋、海带等都含大量蛋白质，若摄入过多，会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出，所以应减少食用 。
结语：以上就是小编为大家带来的有关于消化系统不好应该怎么办的方法，以及消化系统不好时所应该做的调理 。相信大家看完之后，对于如何处理消化系统不好这一症状有了很好的办法 。不过小编还要提醒大家的是，消化系统不好的时候，一定不能吃冰淇淋、巧克力等食物，以免为自己带来不必要的麻烦 。
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