早上晨跑的禁忌和常识
【早上晨跑的禁忌和常识】
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禁忌:
1、晨跑的时间不宜过长,一般每天进行30-40分钟左右即可 。
2、晨跑不要空腹进行,容易导致腹痛,不利于人体胃肠道健康 。
3、晨跑最好在太阳出来之后,这样空气质量比较好,并不是说时间越早越好 。
常识:
1、晨跑之前需要进行热身,有助于唤醒身体,避免抽筋 。
2、晨跑之前喝一些水,为身体补充能量,降低血栓的出现 。
3、晨跑的时候不要进行运动强度大的的运动,这样很容易加重人体身体负担,对人体的健康造成伤害 。
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