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冬天到了时 ， 我们都喜欢以葵花瓜子为零食 ， 尤其是看电视、聊天时 ， 最喜欢的就是边嗑边聊天了 ， 但是想要减肥的人却比较想了解葵花籽的热量是多少？看起来并不大的葵花籽其实含的热量还是很高的 ， 每百克葵花籽中就含有六百大卡的量 ， 比很多食物的热量都高 ， 所以大家还是要控制一下 。
一、葵花籽的热量是多少
每100g瓜子的热量是600大卡左右 ， 这说明了什么呢？可能大家对这个数字还不是很了解 ， 那小编就为大家做一个比较吧 。 每100g苹果的热量是50大卡；鸡蛋的热量是144大卡；蛋糕的热量是350大卡；巧克力的热量也才586大卡 。
二、葵花籽的饮食宜忌
尽量用手剥壳 ， 或者使用剥壳器 ， 以免经常用牙齿嗑瓜子而损伤牙釉质 ， 经常用嘴剥果壳 ， 容易使舌头和口角糜烂 ， 还会在吐壳时将大量的津液带走 ， 使味觉迟钝 。 患有肝炎的病人最好不吃葵花子 ， 因为它会损伤肝脏 ， 引起肝硬化 。
【瓜子的卡路里热量 一百克瓜子的热量】三、吃瓜子的好处
瓜子不仅美味 ， 而且所含营养也极为的丰富 。 从丰富的矿物质 ， 到各种易脑补脑的氨基酸可谓是应有尽有 ， 而且里面富含的不饱和脂肪酸也能有效的降低我们的血压 ， 血脂 ， 预防高胆固醇的发生 ， 所以适量的食用瓜子对我们的什么也是好处颇多 。
五、吃瓜子的注意意事项
食用瓜子时也要注意多喝水 ， 因为嗑瓜子的时候会带走大量唾液 ， 会造成我们口渴 ， 上火等症状 ， 所以要多喝水 。 吃瓜子时也最好是先剥壳再入口 ， 因为不少商家在瓜子加工的过程中加入了很多添加剂 ， 其中有些甚至加入了明矾 ， 滑石粉等 ， 这些大多都残留在瓜子壳上 。
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