过年怎么吃才能不胖 过年饮食注意事项
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过年怎么吃才能不胖
控制进食量【过年怎么吃才能不胖 过年饮食注意事项】 过年时如果不想长胖的话 ， 就一定要控制进食量 ， 每顿饭吃个7-8分饱左右即可 ， 切不可暴饮暴食 ， 这样才能控制热量的摄入 。
控制进食种类 过年时少不了坚果、糖果以及点心等高热量的食物 ， 如果担心长胖的话 ， 这类食物一定要少吃 ， 如果要吃的话 ， 稍微尝一点即可 。另外最好是白天吃 ， 切不可晚上睡觉前吃这些高热量的食物 ， 否则难以消化 ， 就会影响睡眠 ， 同时还更利于脂肪的囤积 。
加强运动 另外过年期间在家还可以适当的进行运动锻炼 ， 将摄入的热量通过运动的方式释放出去 ， 这样能够避免长胖 。
注意饮食卫生
过年自然少不了大鱼大肉 ， 但一定要注意饮食安全卫生 ， 像生肉和熟肉一定要分开存放 ， 案板最好也分开或者清洗后再使用 。并且这种生食一定要完全烹饪熟透才能食用 ， 一定不能没熟的肉类食物 。像如果有剩菜剩饭的话 ， 一定要用保鲜膜包好再放入冰箱中冷藏 ， 一般冷藏的时间不超过2天 ， 且再次食用之前一定要彻底加热 。
注意饮酒适量
过年期间亲朋好友聚在一起就免不了要小酌一下 ， 但喝酒不过是为了庆祝 ， 所以适量喝一点即可 。不可过多饮用 ， 不然会对身体造成一定的伤害 。
注意饮食平衡
过年时餐桌上都是以“大菜”为主 ， 尤其是鸡鸭鱼肉等 ， 但是老吃这些食物很容易导致营养均衡失调 ， 并且还会增加肠胃的负担 。因此这时候应尽量多吃一点蔬菜水果来补充维生素 ， 这才能维持营养均衡 。
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