冬天洗冷水澡是强身还是伤身 冬天洗冷水澡的危害
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冬天洗冷水澡是强身还是伤身
根据情况决定 。
1、如果一个人常年习惯了洗冷水澡，自身体质比较好的情况下，在冬天洗冷水澡或冬泳都是很好的强身锻炼方式，通过冷水的刺激，会使得甲状腺激素分泌增加，其能够提高神经系统的兴奋性，呼吸、心律增加，细胞代谢速度加快，产热增加；另外，冷水还会刺激体内β-内啡肽的产生，这是一种内源性的镇痛剂，也可以让人产生快乐和兴奋的感觉，但这些好处都是建立在长期坚持的基础之上 。
2、如果自身抵抗力不好，只是因好奇或模仿等原因突然某天洗个冷水澡，尤其是冬天寒冷的情况下洗冷水澡，就容易伤害身体健康，因为突然的冷水刺激不仅仅会导致寒气入侵，使人着凉感冒，还会造成血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉的严重痉挛，斑块破裂，血栓形成，造成急性心肌梗死 。
因此，洗冷水澡一定要循序渐进，给身体适应冷热变化的时间，并掌握正确的方法，才能规避风险 。
冬天洗冷水澡的危害
冬天不顾及自身体质盲目的洗冷水澡，可能会造成以下危害：
1、一直洗热水澡的突然洗冷水澡容易寒气入侵，导致感冒等疾病发生 。
2、血压升高，严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡 。
3、神经受寒受凉后，坐骨神经痛、关节炎病人病情会更加剧烈 。
冬天洗冷水澡的正确方法
1、季节过度 最开始洗冷水澡最好从夏天开始，天气较热，体表温度较高，对冷水的适应力强；一段时间后，虽天气转凉，但人体对低水温的耐受能力已经锻炼出来了，因此更容易忍受 。
2、洗澡前热身 每次洗冷水澡前，最好先用手搓揉皮肤数分钟，感觉到发红、发热为止 。这样做能活跃神经功能，增强人体的适应力 。
3、温度控制由高到低 夏季很多人偏爱冷水澡，是觉得能降温、很爽快，但冷水澡的降温效果只是暂时的——在迅速带走身体表面的一些热量时，却会让身体的产热增加，而且皮肤接触凉水后，身体的血管会收缩，身体散热会减慢，因此反而身体觉得更热 。
不管是为了降温而洗澡，还是为了身体健康考虑，一般洗澡水的温度最好控制在35-37摄氏度，也就是接近我们体表的温度 。若想进行冷水浴锻炼，可以在热水冲洗后慢慢降低洗澡水温度，以自己可以接受的范围为准，但也不要低于10摄氏度 。
4、部位先后 因四肢离心脏较远，用水先冲洗，让身体有一个适应过程，能减少对心脏的刺激作用；再用水拍湿躯干，让前胸后背适应温度；最后冲洗全身 。
5、时间控制 冷水浴的目的是锻炼自身，因此刚开始洗时，先用温水、沐浴露、搓澡巾等洗净，再快速冷水单纯淋浴，持续时间2-3分钟即可，待到身体有一定的耐受性，可稍微延长，但不宜超过15分钟 。
哪些人不适合洗冷水澡
1、有心血管疾病人群 冷水的刺激让皮肤血管收缩，回心血量大量增加；同时肾上腺素分泌增加，引起全身小动脉收缩，血压升高，心率加快，这样会加重心脏负担，很容易导致猝死、脑溢血事件的发生 。
2、神经痛、关节炎患者 此类患者长期使用冷水会加重病情 。不仅是冷水澡，还要尽量避免阴雨天气的长时间户外活动；避免空调冷风直接吹到身体 。
3、生理期、孕期、哺乳期妇女 女性不建议洗冷水澡，尤其在特殊时期，洗冷水澡会干扰正常的内分泌，诱发月经失调等妇科疾病；对孕妇而言，还可能造成宫缩，增大流产危险 。另外，像婴幼儿、老年人、大病初愈等身体虚弱人群也不宜用冷水洗澡 。
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