经常熬夜喝什么泡水 熬夜后如何恢复体力和精神
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经常熬夜喝什么泡水
1、绿茶 对于经常熬夜的人来说，绿茶是最适合熬夜的人群饮用，在熬夜时人的精神非常的疲惫，需要一杯绿茶提神 。绿茶中的咖啡碱能刺激中枢神经，提神醒脑，还能促进新陈代谢，消除疲劳 。
此外，现在经常熬夜不是对着电脑，就是对着手机，绿茶有很好的防辐射作用，能减轻电脑辐射的危害，对人体健康更为有利 。不过肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目 。
2、枸杞泡水 经常熬夜对身体不好，对眼睛更是有很大的伤害，所以经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的营养元素 。
枸杞中富含丰富的枸杞多糖、脂肪、蛋白质，还有维生素B1、B2、E、C，特别是类胡萝卜素含量很高，能够让眼睛明亮，视野清晰 。
先把枸杞子用清水冲洗干净，再用开水浸泡，即可食用，每日两杯 。此外，枸杞有养肝明目、补血安神的作用，对于熬夜后出现腰膝酸乱、眼睛疲劳、干涩有很好的效果 。
3、冰糖薄荷茶 用薄荷叶和冰糖或蜂蜜一起冲泡，非常适合熬夜的人群 。冰糖薄荷茶可以防止熬夜带来的痉挛、减轻肌肉僵硬、提神醒脑、缓解压力，对于熬夜后出现神经疲劳、头晕的人群有很好的作用 。
此外，薄荷茶还可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或者吃了太过油腻的食物后饮用 。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，有利于提神醒脑、缓解压力 。
4、薄荷菊花茶【经常熬夜喝什么泡水 熬夜后如何恢复体力和精神】 经常熬夜的人，非常容易上火，出现口腔溃疡、神经不振等症状，菊花可以清热解毒、缓解疲劳 。薄荷菊花茶对于熬夜后口腔溃疡、精神不振、全身无力有很好的作用 。
将菊花和薄荷一起放入茶杯中用开水冲泡5分钟即可服用，熬夜之后来上一杯，不仅清热解毒还能舒缓疲劳 。
5、菊花人参茶 经常熬夜会导致睡眠不足，身体免疫力和记忆力都会下降，人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用 。
可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但要注意有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用 。
熬夜后如何恢复体力和精神
1、加强营养，注意优质蛋白的补充 。
2、选择量少质高的蛋白质，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼肉等 。
3、动物蛋白质含有人体必需氨基酸，起到抗疲劳作用 。
4、可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等 。
5、其中含有丰富的蛋白质、维生素E、维生素B、钙等，胆固醇含量低 。
6、加强锻炼身体，可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质 。
熬夜到5点还有必要睡吗
熬夜到五点还是有必要睡觉 。
睡觉是新陈代谢活动中最重要的生理过程 。没有睡觉就没有健康，睡眠不足身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足会造成体内环境失调，美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还可以提高免疫能力，抵抗疾病能力有着密切的关系 。
经常熬夜会瘦吗
经常熬夜是否会变瘦，这种情况因人而异，不能一概而论 。
有的人经常熬夜，由于作息不规律，会导致胃肠道功能紊乱，出现消化不良、食欲不佳等情况，久而久之会出现消瘦 。但有的人则会熬夜加餐，白天睡觉，运动量减少，反而导致体重增加 。
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