早睡早起对身体好吗 早睡有哪些好处
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早睡早起对身体好吗
早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性 。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的，就是从五脏借 。五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了，所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的 。
早睡有哪些好处
1、增强免疫力 多项研究表明，睡眠不足、不按人体生物钟入睡都会增加患病风险 。而早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入 。
不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险 。即使生病，康复也更快 。
2、皮肤变好 早起的人通常没有晚睡熬夜的习惯，他们的新陈代谢更为顺畅，身体中的有害物质能够得到较好的排出，皮肤就会变得更好，黑眼圈也会变淡，人也自然会更年轻 。
3、不易患抑郁 早起的人拥有的时间更充裕，做事可以提前准备而更有条理，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗，疾患不缠身 。而爱熬夜的人则精神欠佳，更容易患抑郁症 。
一般睡觉时间多久好
1.正常人睡眠时间6--8、有的10小时……
2.美容觉的时间10点--凌晨2点 。
3.长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉 。
4.小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……
5.青少年应该在晚上10:00左右睡觉……
6.至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦 。
7.老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好 。
还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦!
坚持早睡早起会怎么样
第一、会让人精神变好 晚间人体会进行排毒跟休养，因此早睡第二天才会充满活力，精神状态自然是极好的 。
这是一个良性循环，早睡早起能让人容光焕发，而且还能增强身体抵抗力 。
第二、时间会更加充足 早上的时间往往更加高效，如果可以别别人早起一小时，这一天就可以比别人多做很多事情，早上起床还可以跑步、看书，做一顿精美的早餐，这种充满正能量的生活方式，只要坚持半个月就会让你的生活更加有意义，更加充实 。
第三、告别黑眼圈 熬夜对于身体的损伤是非常大的，如果长期早睡早起，就会发现新陈代谢都会变得顺畅，心脏功能也会增高 。
此外，肝脏、胃部以及皮肤等都会出现良性反应，眼袋黑眼圈也会不在 。
第四、减肥 经常熬夜很容易会导致内环境紊乱，存在内分泌失调的人群占比很大，而这种情况很容易会导致体重失控，因此想要减肥一定要注意早睡早起 。
第五、缓解焦虑情绪 熬夜会影响到身体各个器官休息，也会影响到人体内环境，而熬夜会让人疲惫，会给人造成一种烦躁感 。
【早睡早起对身体好吗 早睡有哪些好处】 如果坚持早睡早起，神清气爽，会发现连焦虑的情绪都从此不再 。
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