饭后半小时可以运动吗 饭后怎样才能走出健康
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饭后半小时可以运动吗
早餐后半小时 不要急于锻炼，以免引起消化不良 。
建议：不妨用手按摩膝关节，可以使胃经通畅，在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节，是很好的养生方法 。
午餐后半小时 午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，俗话说：“中午不睡，下午崩溃 。”有研究表明，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影 。
【饭后半小时可以运动吗 饭后怎样才能走出健康】 建议：即便没有条件睡觉，也最好伸展一下四肢，做几个深呼吸，放松一下紧绷的身体 。
晚餐后半小时 不要急于运动，也不要急于洗澡和泡脚，这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱 。
建议：这段时间不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间，既可以活动身体，又不会对消化系统造成负担 。
饭后怎样才能走出健康
1、饭后不要马上动 收拾完桌子，洗洗碗，把手头工作做完，耽搁十几分钟后再出去走走，时间刚好 。
饭后立即散步，会让一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，影响胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良 。
2、睡前2小时别散步 晚上7—9点散步较好，太晚了氧气会变稀薄，太早了街上人多空气污浊 。
散步时体温升高，你的大脑会得到降低体温的信号，体温降低使人放松，可以促进睡眠 。但如果睡前两小时散步，时间太晚了不足以使身体降温，反而会影响睡眠 。
3、逆风散步，顺风返回 如果室外风比较大，那就逆风开始散步，然后顺风返回，这样可以避免因为散步时出汗而受凉 。
4、先走上坡，再走下坡 散步起始最好走上坡路，可挺胸、抬头，有利于腰膝锻炼；返回时走下坡，利用惯性，全身有节奏地运动，有利于全身放松 。
5、搭配一些小动作 研究显示，散步时摆动双臂有助于血液循环和增强心脏力量 。
尤其是有呼吸系统疾病的人，散步时两臂有节奏地前后摆动，有利于恢复健康 。
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