【资料】蓝莓300克 ， 白糖200克 ， 麦芽糖50克 。
【做法】①蓝莓洗净后放入奶锅中 ， 参加白糖 ， 小火熬30分钟左右 。 ②参加麦芽糖 ， 再熬20分钟看到果酱变得粘稠便可 。
【成效】加重眼疲惫 ， 下降胆固醇 ， 防备癌症和心脏病 。
2、蓝莓酸奶
【资料】蓝莓50克 ， 酸奶300克 ， 薄荷叶2片 ， 白糖5克 。
【做法】①将蓝莓洗净沥干水份和酸奶、白糖一同加到搅拌机里 。 ②打成汁 ， 倒出来放上蓝莓和薄荷叶做装潢便可 。
【成效】防癌抗癌 ， 美容养颜 。
3、蓝莓果汁
【资料】雪梨一个 ， 蓝莓半盒 。
【做法】①蓝莓和雪梨洗净 ， 雪梨切成小块 。 ②用摒挡手榨汁机将梨榨成汁 。 ③将无渣梨汁和蓝莓用搅拌机打成蓝莓颗粒精致的果汁便可 。
【成效】活血化瘀 ， 加强免疫力 。
4、蓝莓沙拉
【资料】牛油果一个 ， 圣女果多少 ， 培根一片 ， 蓝莓多少 ， 苹果一个 。
【做法】①资料洗洁净后 ， 圣女果对半切 ， 苹果去皮刨丝 ， 牛油果切丁 。 ②微波一分钟弄熟培根 ， 将其他资料放面上便可 。
【成效】防癌抗癌 ， 美容养颜 ， 减肥瘦身 。
【【吃】蓝莓怎么吃最有营养？蓝莓的营养价值及吃法做法大全】
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