红豆薏米减肥多久见效 减肥怎么区分是水还是脂肪
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红豆薏米减肥多久见效
一般一周到一个月左右可见减肥效果 。
红豆味甘酸性平 ， 含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、尼克酸以及钙、钾、钠等成分物质 ， 适量食用具有一定利水消肿以及润肠通便的作用；而薏米味甘性寒 ， 其中含有大量的维生素、蛋白质、纤维素以及多种矿物质化合物 ， 具有一定健脾、利水、除痹、除湿等作用 ， 两者一起食用对人体减肥具有一定好处 ， 尤其是水肿虚胖型人群 ， 一般坚持用起煮粥或煮水代餐服用 ， 在一周到一个月左右就能看到减肥效果 ， 能减掉3-5斤不等 。
但若是非水肿虚胖型人群食用 ， 则需要一个月左右的时间 ， 而且期间还需控制好饮食 ， 参与适量的运动 ， 否则大吃大喝反而会长胖 。
红豆薏米减肥要炒过吗
炒过更好 ， 理由如下：
1、生薏米性凉 ， 直接煮熟食用也会有寒凉之气 ， 如减肥长期食用容易导致自身寒凉 ， 而炒熟的薏米没有寒凉之气了 ， 长期减肥吃对身体更友好 。
2、炒熟的红豆薏米容易泡烂 ， 里面的有效成分可以更好的析出 ， 使去湿、利尿、减肥效果更好 。
炒制方法 1.将赤小豆和薏米洗干净之后分别浸泡2个小时左右 ，
【红豆薏米减肥多久见效 减肥怎么区分是水还是脂肪】 2.将赤小豆和薏米晾干 ， 取一个干净无油的锅 。
3.将赤小豆倒入锅中 ， 小火慢炒 ， 炒20分钟左右 。
4.将赤小豆盛出备用 ， 将薏米倒入锅中 ， 小火翻炒20分钟左右 。
5.炒好之后将赤小豆和薏米混合散热之后 ， 装好 ， 可煮水、煮粥或研磨冲泡食用均可 。
红豆薏米水怎么喝减肥效果好
1、代餐喝 红豆薏米水不仅要喝水 ， 还要吃红豆薏米 ， 这样饱腹感更强 ， 而且要作为代餐食品 ， 因为其中的碳水化合物、蛋白质、纤维素是可以满足人体需求的 ， 这样就能减少正餐的食用量 ， 从而控制热量摄入 ， 达到减肥的效果 。
2、不加糖适量喝 尽管红豆薏米水热量低 ， 但最好不要加糖 ， 也不能过量饮用 ， 否则容易增加热量摄入、导致肠胃不适 ， 反而不利于减肥 ， 一般减肥期间一天喝500毫升红豆薏米水即可 。
3、搭配运动 减肥除了做好饮食工作以外 ， 还需适量的运动 ， 以促进自身新陈代谢 ， 加快脂肪燃烧 ， 帮助减重效果稳定而不反弹 ， 推荐一周3-4次1小时左右的有氧运动 ， 如：慢跑、快走、游泳、骑自行车、跳舞等 。
减肥怎么区分是水还是脂肪
可根据以下几方面进行区分：
1、当你在减肥期间 ， 如果出现口渴的情况 ， 那么你消耗下去的便是身体里面的水分 ， 如果出现饥饿的感觉 ， 那么消耗下去的便是脂肪 。
2、当你瘦下来之后 ， 恢复正常饮食 ， 体重立马回升 ， 这说明你消耗掉的是水分 ， 如体重稳定不反弹的话掉的多是脂肪 。
3、在瘦身之后 ， 如果量三围 ， 围度变化不明显但体重下降很多 ， 这说明消耗的是身体里的水分 ， 体重很慢但是围度变化大 ， 说明消耗的是脂肪 。
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