枕头睡高点好还是低点好 枕头高度多少最合适
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枕头睡高点好还是低点好
一般是适合自己的最好 ， 人的体型不一样 ， 枕头高度也是不一样的 。
因为枕头过高会使头部处于强迫屈位 ， 使 颈后的软组织长时间处于牵伸状态 ， 日子长了 ， 会影响到颈椎 。由于高枕增大了头部与脑部曲折度 ， 使血液流向大脑时受到影响 ， 供血不足会造成醒来后头昏脑胀 ， 容易导致打呼噜 ， 咽干、咽痛等症状 。
枕头高度多少最合适
枕头高度一般以10-15厘米为宜 。
不过具体的高度还要参考个人情况 ， 比如颈部的生理弧度 。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头 ， 身材瘦削的人可以枕较低的枕头 。
一般习惯仰睡的人 ， 枕头的高度应该相当于我们拳头一拳的高度即可；习惯侧睡的人 ， 枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度 ， 但是 ， 不管仰睡还是侧睡 ， 能维持颈椎正常生理曲度的枕头才是最好的 ， 这种情况也是要看个人的 ， 自己掂量一下 。
如何挑选合适自己的枕头
1、看枕头弹性 并不是弹性越好的枕头越好 ， 一般来说 ， 回弹时间是3--5秒左右 ， 这样的睡眠枕头比较好 ， 太短或太长 ， 都达不到效果 。
2、看枕芯密度 一般来说 ， 枕芯的密度与弹性有密切的关系 。密度在80以上为佳 ， 它是高档的睡眠枕头慢回弹材质的一个最基本指标 。
3、看枕头高低 枕头过高或过低都不利于身体健康 ， 枕头高度在8--12厘米左右为宜 ， 要根据个人的睡眠特点在这个范围内进行适当调整 。
4、看枕头形状 一般来说 ， 枕头都是长方形的 。U形睡眠枕头、元宝形的颈椎保健枕或睡眠枕头为最佳 ， 因为它中间低、两端高 ， 它利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度 ， 也可以对头颈部起到相对制动与固定作用 ， 有利于保护颈椎 。
枕头的注意事项
【枕头睡高点好还是低点好 枕头高度多少最合适】 1、枕头过高或者超过肩膀 ， 颈椎会变形 ， 如此长久必然导致颈椎的损害 ， 所以并不适宜 。这 ， 正所谓过犹不及 ， 所以 ， 适合自己的才是最好的 。
2、枕头只睡一半 ， 颈椎悬空 ， 会导致颈椎变形 ， 长此以往也不可以 。所以枕头必须放在头与间之间的位置 。
3、侧睡时 ， 头部放于枕头中间 ， 枕头高度要适中 ， 膝下两腿间夹一枕头 ， 从而缓解脊椎压力 。这也是正解 。此文是不是很详细 ， 希望能给你带来些许帮助 。
4、注意哦 ， 虽然是晒 ， 但是不能暴晒哦 ， 暴晒枕头 ， 会破坏里面的分子结构 ， 会使枕头老化、发黄 ， 影响使用寿命 ， 晒的时候最好装上专门的枕头晒袋 ， 还有一个星期晒2到3次为最佳 ， 实在有点懒 ， 一个星期最少也要晒上一次 。
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