总是打嗝胃胀气怎么办 怎样预防胃胀气
文章插图
总是打嗝胃胀气怎么办
适时补充水分 如果经常胃胀气建议要及时的补充水分 ， 水分不足容易影响体内的盐水比例 ， 这是减少腹胀的重要原因之一!建议一早醒来时候 ， 就先喝250ml的水 ， 先不要急着吃早餐 ， 饭前喝一些温水、滴几滴柠檬汁 ， 都可以帮你调解保持体内的水润感 。
避开容易胃胀的食物 胃胀气的人群应该避免尽量避免钠含量高的食物 ， 例如加工食品、包装食品 ， 这些都会让影响体内的盐水平衡 ， 另外纤维含量丰富的蔬果 ， 也容易造成消化不良 。由于每个人的消化机能都不相同 ， 可以观察自己的饮食习惯作调整 。
摄取富含益生菌的食物 胃胀气一般是由于肠道菌群失衡而引起的 ， 因此可以多吃一些富含益生菌的食物来促进肠道消化 ， 例如优格、优酪乳、味噌汤、酸菜、泡菜等 。若要食用益生菌等保健食品 ， 要注意是否有跟目前服用的药物衝突 。另外 ， 小黄瓜和姜 ， 虽然不是发酵食品 ， 但也有消腹胀的效果 。
多吃水溶性纤维/膳食纤维的食物 除了以上几种方法外 ， 还可以在日常的饮食中多添加一些水溶性纤维食物 ， 例如芦笋、洋葱、大蒜、韭菜、鹰嘴豆等 ， 这些食物中所含的的膳食纤维和寡糖能够被益生菌所利用 ， 供给能量使肠道维持酸性 ， 并抑制坏菌的生长 ， 还能够帮助排便 。
改变饮食习惯 除了饮食选择外 ， 有可能是你吃东西的方式让空气灌进体内造成胃胀 ， 例如：嚼口香糖、用吸管喝水、吃饭吃很快、抽烟等都是造成胃胀气打嗝的原因 ， 建议在平时吃饭时应细嚼慢咽 ， 尽量少抽烟 ， 不吃碳酸饮料和口香糖 。
胃胀气的常见原因
情绪不良【总是打嗝胃胀气怎么办 怎样预防胃胀气】 人的七情与五脏都有着密切的联系 ， 心情不好身体也会有各种状况 ， 相信很多人都有这样的经历 ， 心情不好的时候就会胃痛、胃胀气 。
吃饭快 有些人吃饭跟打仗似的 ， 狼吞虎咽 ， 一口饭还没没下肚另一口已经到嘴里了 ， 这样囫囵吞枣 ， 会让大量的空气和饭一起进入我们的胃肠道 。
乳糖不耐症 很多人都有乳糖不耐症 ， 体内缺少乳糖分解酶 ， 无法把喝下去的相关食物的乳糖分解成半乳糖和葡萄糖时 ， 我们的肠道细菌就会将乳糖分解为大量的氢气和脂肪酸 ， 从而让人感到胀气 。
边吃饭边说话 古代人讲究“食不言 ， 寝不语” ， 但是现代人吃饭都喜欢热闹 ， 安安静静的吃饭反而觉得别扭 ， 边吃饭边说话的却容易让我们吃进许多的空气 ， 从而导致胃胀气 。
吃产气食物 产气食物是导致胃胀气的一大因素 ， 豆类、山芋等食物都属于产气食物 ， 这些食物进入肠胃后 ， 容易发酵产气 ， 肠胃产生过多的气体 ， 自然就会有胀气的感觉 。
用嘴巴呼吸 很多人会忽视这一点 ， 用嘴巴呼吸会将大量的空气吃进肚子 ， 造成胀气 ， 因此 ， 鼻炎患者会经常有胀气症状 。
胃胀气让人体感到不适 ， 长期下去的话 ， 会严重影响我们的食欲 ， 导致营养不良 ， 出现胃胀气要及时治疗 。
推荐阅读
- 三伏贴可以调理脾胃吗 三伏贴功效怎么样
- 边吃饭边喝水对胃好吗 边吃饭边喝水的坏处
- 三伏天应该如何养生
- 头发总是出油怎么办 5个方法减缓头皮出油
- 三伏贴可以调理脾胃吗 三伏贴可以去湿气吗
- 三伏贴能治老寒腿吗 三伏贴能调理脾胃吗
- 夏天喝冰水对身体有什么影响 喝冰水胃疼怎么缓解
- 脾虚有哪些症状 教你几个方法健脾又养胃
- 总是觉得很累怎么回事 最近总是觉得很累怎么回事啊
- 葛根泡水刺激胃吗 胃不舒服可以吃葛根吗