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坚持运动
运动是预防感冒非常有效的活动,因为它能提高身体抗感染的能力 。另外,生病时参加一些轻运动也有助于康复 。不过,你必须注意身体对运动的反应,如果有疲劳感,那不妨停下来 。
【快速提高免疫力的方法 提高免疫力最快的方法】
食用蘑菇和大蒜
在饮食中加入某些食物,有助于你的免疫系统保持在最佳状态 。例如,姜黄、牛至和辣椒等调味品,因其药用特性已被长期使用 。此外,蘑菇和大蒜等食物对人体健康也有积极影响 。
睡眠充足
这听起来很简单,但缺乏充足的睡眠可能是你健康状况不佳的关键原因 。睡眠不足可能会使你面临疾病的风险,从普通感冒到更严重的疾病 。世界卫生组织建议,平均每人晚上应睡8小时左右 。
坚持喝水
市场上有很多不同的所谓能促进健康的饮料,但人们很容易忘记,水才是最强大的饮料 。喝水能帮助肾脏有效地从体内排出毒素,提高身体的免疫力 。
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