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参加社交活动
老年朋友虽平日闲来无事，但是一定要多参加一些社交活动 。比如多跟其它老年人交往，或者参加一下老年大学的课程 。让自己忙碌起来，这是有助于解决睡眠问题 。
保持积极的心态
睡眠和我们的心态有很大的关系，所以对于失眠的患者来说，要注意调节自己的情绪，保持积极、乐观的心态 。如果有烦恼的话，可以找个人好好谈一谈，避免不良的情绪影响了身体健康 。
多运动
【老人睡眠不好怎么办 坚持这5个习惯】 运动对于治疗失眠也是有帮助的，因为运动有减压作用 。比如可以打打太极、多散步等 。每天多晒太阳，也有助于睡眠 。不过晚上运动要确保适度适量，以免过度兴奋影响睡眠 。
避免烟酒咖啡
酒精和香烟是会降低睡眠质量的，应该避免 。而咖啡喝茶叶也会影响睡眠，老年朋友也应该尽可能少饮用或是适量饮用 。
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