文章插图
多到户外锻炼
人如果长期不运动，会导致脂肪的累积，产生更多威胁健康的血脂 。因此，建议大家要适当的多运动，运动可以增强人的体质、抵抗能力、促进血脂的分解，降低胆固醇和血糖，因此运动是降低血脂的重要途径 。为了您的身体健康，可以适当到户外活动，可以选择散散步、慢跑、快走、转呼啦圈、跳绳等等运动，取材简单，运动效果好 。
减少饮食中的脂肪含量
日常生活中有很多高脂肪的食物，有些人对于饮食方面没有克制，大鱼大肉，导致摄入的脂肪过高，容易造成人体的胆固醇升高，影响血压和血脂的水平 。我们要注意多吃水果蔬菜，避免高脂肪食物的食物 。
调整情绪
【降血脂的方法有哪些 降血脂最好的4种方法】 社会的快速发展，导致当前社会生活压力大，加班熬夜的已经是日常，大部分人都比较容易烦躁发怒，而情绪起伏过大会导致血脂升高，对于身体健康是不好的，因此人们在日常生活中要控制自己的情绪，保持平和、乐观的心态 。
多喝茶降血脂
茶有降脂肪的作用，对于爱喝茶的老年人来说，是一个非常好的降血脂方法 。在喝茶的同时可以清理血管中的脂肪、胆固醇、溶解血栓斑块等 。茶降脂的具体功效如下：
调理代谢酶的活性，促使身体脂肪的分化 。刺激敏感类脂肪酶的活性，让体内的脂肪能够快速消解，进而发挥降脂的功能 。
阻碍食品中脂肪的释放 。茶对减少脏腑排出的脂肪酶活性物质有一定的助益；减少食品内脂肪在肠道中的消解，让肠道对脂肪“免疫” 。
加速运送，形成能耗 。茶多酚的氧化作用压制胆固醇和不饱和脂肪，降低胆固醇以及其成分在动脉壁上累加，加速不饱和脂肪对胆固醇的运出以及消除，进而完成降脂“任务” 。茶内的多酚物质可以加速燃烧脂肪，进而在降血脂方面作用较大 。
推荐阅读
- 血脂高是什么原因引起的 4个因素可引发高血脂
- 如何经络拍打才安全 老年人拍打经络养生的方法
- 晒的陈皮发霉了还能要吗 陈皮受潮发软怎么办
- 明日叶的功效与作用 明日叶的吃法
- 【竹子】描写竹子的诗词诗句有哪些？
- 【图片】香樟树的基本资料和图片简介
- 【种植方法】香樟树的种植方法和栽培技术
- 【树】樱花树的扦插育苗技术和扦插后管理要点
- 【图片】仙人掌的基础资料和图片简介
- 【繁殖】香樟树的繁殖方法和育苗技术