文章插图
多喝水
特别是重体力劳动者 ， 因出汗多 ， 呼吸量大 ， 水分消耗多 ， 肠管内水份必然被大量吸收 ， 所以要预防大便干燥就得多喝水 。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用 。足量饮水 ， 使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过 。
多吃水果
许多水果中都含有的有机酸 ， 具有促进肠蠕动的功效 。具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效 。具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效 。需要注意的是 ， 柚子有滑肠的作用 ， 可使人发生腹泻 。因此 ， 胃肠功能不良的人不宜多吃柚子 。
按摩
拉不出来屎的患者取仰卧位 ， 两手掌相叠 ， 以脐为中心 ， 在中腹、下腹部作顺时针方向摩动 ， 以腹内有热感为宜 ， 约2分钟 。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海 ， 每穴一分钟 。拇指按揉支沟穴 ， 以有酸胀感为宜 。
饮食健康
【上厕所拉不出屎怎么办 吃什么有助于排便】 很多便秘的人群都是因为饮食不健康造成的 ， 在便秘期间应当增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果 ， 适量食用粗糙多渣的杂粮 ， 如标准粉、糙米、山芋、蜂蜜等也有助于排便的食物 ， 少吃辛辣刺激的食物 。
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