缺钾有什么表现 补钾吃什么食物好( 二 )
坚果 少量的坚果是非常适合作为零食的 ， 它可起到美肤、健脑、抗衰老等作用 。事实上 ， 坚果中的含钾量也很可观 。每100克榛子中钾的含量为1244毫克 ， 超过了每天人体每天所需的二分之一 。松子、西瓜子的钾含量也同样超过了1000毫克/百克 。
香蕉 香蕉是我们所熟知的含钾量比较丰富的水果 ， 一根普通大小的香蕉大约含有330毫克的钾 ， 所以专家建议在跑步、游泳等运动后最好吃上一根香蕉 ， 以补充钾元素的流失 。
香蕉一天吃1-2根是合适的 ， 一般不宜超过3根 。冬天天冷 ， 可以尝试把香蕉加热后吃 ， 虽会有少量的营养流失 ， 但能起到保护牙齿和肠胃的效果 。
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