秋天开始怎么保养 秋天滋补吃什么好
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秋天保养身体要润燥
秋在“五行”对应中属金，在人体五脏六腑对应中为肺 。此时自然界阳气日衰，阴气日生，雨水渐少，故时令主气为“燥” 。燥热之邪容易损伤人的肺气，导致人体内的阴液津气耗散，继而出现一系列病变，燥病的特征就是出现各种干燥的症状表现 。例如人体皮肤干燥皲裂，口鼻干燥，咽干，口渴，舌干少津，大便干结，严重者伤及肺脏就会出现咽喉不适，干咳少痰或痰中带血等等 。因此，秋季养生第一要务就应放在润燥上 。百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶均为润燥养肺益气之佳品，可以多吃 。辛辣油炸的食物则少吃为妙 。但是，每个人的症状和体质不同，还应辨证解燥 。
秋天保养身体要养阴
【秋天开始怎么保养 秋天滋补吃什么好】 中医认为，春夏养阳，秋冬养阴 。养阴又称“滋阴”“育阴”“补阴”或“益阴”，是治疗阴虚证的方法 。立秋之后可以多吃一些养阴的食物，而其中首选蜂蜜 。蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合 。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足 。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错；蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美 。但需要注意的是，如果女性体内雌激素病理性偏高的话，是不适合吃蜂蜜的，可以多吃一些莲子、山药、红枣，以及菠菜、黄花菜、无花果、雪梨、萝卜等等，常吃能防止秋燥伤阴 。再就是中药，如虫草、枸杞子、西洋参等，皆为滋阴上品 。
秋天保养身体要多酸
多酸指的是立秋后可以适量多吃一些酸的东西 。立秋过后，虽然天气仍然炎热，但总的来说早晚气温会越来越低，人们的食欲也开始变好，比较适合进补 。中医认为，肺主秋，适合用酸补之，用辛泄之 。此时应多吃酸味食物，酸味食物可以收敛肺气，养护肝脏 。另外，秋季容易生燥，损伤津液 。饮食上可以多吃猕猴桃、山楂、柠檬等酸味的水果，这些水果可以起到滋阴润肺、生津止渴的效果 。而其中首选葡萄 。葡萄最好整颗吃，也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹；煮甜粥的时候放一些也不错 。另外，自制家酿葡萄酒，也很美味天然 。需要注意的是，血糖高者应少食或禁食葡萄 。
秋天保养身体要补肺
1、饮食养肺 秋天燥邪为盛，最易伤人肺气 。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功 。应多吃乌骨鸡、猪肺、藕、鸭蛋、梨等 。另外，白木耳有补肺润燥之功能，胡桃有补肾安神之效，秋季服用更有疗效 。秋季肺阴损耗易咳嗽，而梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效 。生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症都有较好的治疗效果 。若与蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳 。但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用 。
2、运动养肺 立秋后，做一些应时的运动对肺部有益处，可减少初秋高发的一些呼吸系统疾病 。
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