平板支撑五分钟是什么水平 平板支撑做一个月会瘦吗
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平板支撑五分钟是什么水平
初级水平 。
平板支撑是一种和俯卧撑差不多的训练方法 ， 和俯卧撑不同的是平板支撑并不需要上下撑起运动 ， 可以有效帮助人体锻炼腹横肌 ， 是一种公认的核心肌群训练方法 。
一般正常情况下平板支撑的时间越长 ， 那么身体的素质越好 ， 对于大部分人来说平板支撑每次只能坚持1-2分钟左右的时间 ， 这属于入门水平 ， 可以坚持5分钟左右 ， 那么属于初级水平 。
平板支撑做一个月会瘦吗
只要动作正确 ， 那么坚持一个月是可以瘦的 。
平板支撑可以有效帮助人体锻炼核心肌群 ， 主要是可以帮助人体塑造腰部、腹部和臀部的线条 ， 能有效帮助人体燃烧体内的脂肪 ， 一般来说只要是自己的工作规范 ， 那么坚持一个月是可以起到一定瘦身作用的 。
但要注意 ， 想要起到很好的减肥效果 ， 还需要进行合理的饮食控制 ， 否则每天摄入很多热量 ， 那么是可能起到理想的减肥效果的 。
平板支撑有什么好处
主要有以下好处：
1、提高核心力量：平板支撑可以帮助增强人体的运动能力 ， 有利于锻炼人体腹肌的力量和腹肌的能力 ， 从而可以帮助增强腹内侧肌、外侧肌、腹横肌力量 。
2、改善体态：平板支撑是生活中常见的一种运动 ， 能帮助纠正走路、坐姿、睡姿不正确等习惯 ， 具有一定改善体态的作用 。
3、促进新陈代谢：平板支撑可以促进人体血液循环 ， 加速体内新陈代谢 ， 有利于人体体内毒素以及废物代谢 ， 能帮助增强人体的抵抗力 。
平板支撑一天做多少合适
量力而行即可 。
严格意义上来说 ， 平板支撑是生活中常见的一种运动 ， 并没有严格的时间规定 ， 因此也就没有说做多久合格的说法 ， 一般建议根据自己体质量力而行即可 。
【平板支撑五分钟是什么水平 平板支撑做一个月会瘦吗】 进行平板支撑运动 ， 最主要的就是要保证动作的标准性 ， 可以由开始的几十秒 ， 然后慢慢往后面增加时间 ， 不能过于着急的乱加时间 。
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