椭圆机好还是跑步机好 椭圆机可以练翘臀吗
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从减肥效果上看
从减肥效果以及消耗热量上看 ， 椭圆机每小时消耗的热量平均为770大卡左右 ， 而跑步机每小时消耗的热量平均为700-800大卡左右 ， 所以两者对比下来 ， 减肥的效果是差不多的 ， 对于想要减肥的人群来说 ， 两者都可以选择 。
从四肢协调上看
跑步机主要是用来跑步的 ， 在跑步的过程中主要是下肢的臀部和腿部进行乏力 ， 而手部的发力是比较少的 ， 而椭圆机是一种手脚并用的器械 ， 在运动的过程中双手和双脚都要进行用力 ， 所以椭圆机更能锻炼四肢的协调性 。
从安全性能上看
在跑步的时候 ， 对人体膝盖的压力是比较大 ， 如果方法不对的话就会很容易造成膝盖的损伤 ， 而在使用椭圆机的时候 ， 因为关节没有着力点 ， 所以对膝盖来说压力不会太大 ， 可以避免对膝盖造成较大的冲击和摩擦 。
从适用人群上看
【椭圆机好还是跑步机好 椭圆机可以练翘臀吗】 因为在跑步的过程中会对膝盖造成一定的摩擦 ， 因此跑步机会更适合于体重正常的人群使用 ， 对于一些体重较重的人群来说是不适合使用跑步机的 ， 而椭圆机因为对膝盖的摩擦较小 ， 因此会更适合于大部分的人群使用 ， 尤其是对于体型肥胖的人群来说 。
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