大雪养生 这些养生习俗知多少
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大雪养生习俗知多少
吃雪菜煮汤 大雪节气前后，不少新鲜雪菜也逐渐上市 。食疗专家介绍，雪菜又叫雪里蕻，属于性温，味甘辛的蔬菜 。雪菜含有较多的维生素C，有助于增加大脑中氧含量，起到醒脑提神的作用 。此外，雪菜还含有胡萝卜素和大量膳食纤维，尤宜于老年人及习惯性便秘者食用 。相对于大家习惯食用的腌制雪菜而言，天寒时节不妨来碗雪菜汤 。
喝红薯粥 大雪以后气温逐渐变冷，人们屋里屋外都十分注意保暖，纷纷穿上冬装，防止受冻，出现冻疮 。鲁北民间有“碌碡顶了门，光喝红黏粥”的说法，意思是天冷不再串门，只在家喝暖乎乎的红薯粥度日 。红薯粥香甜可口，有健脾养胃，还是一种很好的减肥食品 。
自制腌肉 老南京有句俗语，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉” 。大雪节气一到，家家户户忙着腌制“咸货” 。“小雪腌菜，大雪腌肉 。”大雪节气天气寒冷，在不易保鲜的古代，人们发现此时腌制肉类食品不易变质，于是大雪节气一到，家家户户就忙着腌制咸肉，以迎接新年 。受此习俗影响，大雪节气前后，肉类食品价格常会有小幅上涨 。
起居事项
早睡迟起去寒保暖 冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起” 。早睡以养阳气，迟起以固阴精 。
大雪节气，寒风很容易通过颈部带来寒气，引起喉疼、发炎 。因此，尽量穿高领衣服，戴围巾 。除了脖子，肩膀、前胸、后背及脚，也都要注意保暖 。
此外，冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神 。
运动：宜9点后锻炼 一项关于心脑血管病发病的时间性研究发现，早晨7～9点，是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期，因此，晨练最好在9点后 。运动以温暖全身或有些许微汗为宜 。
心理：要积极乐观 精神上要积极向上，保持乐观，多做一些安静的事，日常生活中，不计较鸡毛蒜皮的小事，不参与无原则的争执和较量；经常宽慰自己，到郊外登高望远，使心境开阔、宽容大度，从而达到养生的目的 。
谨防四种意外
防跌倒 年纪大了，首先要做的就是想尽办法防跌倒，特别是骨质疏松患者，下雪天最好别出门 。一旦滑倒，55岁以下的人要重点保护头部和颈部，尽可能通过手的缓冲，减小损伤 。
防心脏病 既往有高血压、冠心病的人，在入冬前最好做个全面体检，必要时调整用药 。外出应带上速效救心丸、硝酸甘油等急救药 。
防中风 在冷空气刺激下，血液循环会加快，从而导致血压升高，增加中风风险 。此时除了要及时添衣服，还要留神有没有突然眩晕或头痛加剧，视物不清或失明，恶心、欲吐等症状 。如果有，就要尽快就医 。
防呼吸道疾病【大雪养生 这些养生习俗知多少】 出门时最好戴口罩，且要每天更换 。身体在保证不冷的前提下，不宜捂得过严 。
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