hiit每天做还是隔天做 hiit每天应该练多久
文章插图
hiit每天做还是隔天做
因人而异 。
hiit属于高强度的运动，在运动的过程中会消耗大量的体力和能量，因此对于一些新手来说，在运动初期的时候最好不要每天都练，以免对身体造成较大的负担，不利于身体的健康 。
【hiit每天做还是隔天做 hiit每天应该练多久】 而对于一些有了一定运动基础、锻炼了一段时间的人群来说，也可以根据个人的身体素质来适当地增加hiit训练的频率，在身体能够耐受的基础下，是可以每天都练一下hiit的 。
hiit每天应该练多久
20分钟左右即可 。
hiit训练的强度比较大，在hiit训练的时候，能够使心率在短期内提高并且燃烧更多的热量，是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术 。
因此对于hiit每天应该训练多久来说，也是需要根据个人的身体素质来决定的，如果是新手的话，那么建议在初期的时候最好不要超过10分钟，后面可以再慢慢地根据个人的身体素质来逐渐增加运动的时间，但最好不要超过20分钟 。
hiit歇一天能做其他运动吗
建议进行一些强度比较低的运动 。
因为hiit对身体的消耗比较大，在做完hiit运动之后需要经过一段时间的调整才能够恢复正常，因此在休息的时候如果身体没有特殊不适症状的话建议可以做一些强度比较低、比较舒缓的运动，来促进身体的恢复，比如瑜伽、拉伸等 。
但是如果感觉到肌肉、关节等组织有明显的疼痛、酸胀感时，建议最好是不要再进行其他的运动，等身体恢复正常之后再进行，这样会更有利于身体健康 。
早上做hiit效果好还是晚上做
都可以 。
对于什么时候做hiit最好并没有具体的规定，一天当中任意时间段都是可以的，建议可以根据个人的具体情况来选择方便的时间进行就可以了 。
对于早上时间比较紧张的上班族以及学生族来说，建议可以在晚上时间比较充裕的时候做；而对于一些时间并不是特别紧张，而且早上又睡不着的人群来说，也可以放在早上做 。
推荐阅读
- hiit和有氧的区别 hiit和有氧哪个减脂好
- 什么时候要洗手 做完这些一定要洗手
- hiit可以空腹做吗 hiit后多久可以吃东西
- hiit多久开始消耗脂肪 只有肚子胖怎么减
- 每天睡前做八段锦好吗 做八段锦的最佳时间
- hiit掉肌肉吗 有氧运动和hiit哪个掉肌肉多
- hiit的优点 运动时间越长减肥效果越好吗
- hiit持续燃脂多少时间 hiit穿鞋还是光脚踩瑜伽垫
- 冬天早起注意什么 这样做才对身体好
- hiit不适合人群 为什么做hiit瘦不下去