提高免疫力的方法 生活中要注意什么
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提高免疫力的方法
拥有充足睡眠 睡眠不足除了会影响白天的精神和专注力之外，还会造成很多的健康问题，象是经期不顺、肝指数过高引起肝病等 。
避免抽烟喝酒 抽菸和喝酒是众所皆知会影响健康的坏习惯，象是引起癌症或是肝病，因此最好可以立即戒除菸瘾和酒瘾 。
偶而晒晒太阳 很多妇女都怕晒黑，因此使用很多的防晒用品，并减少曝晒在阳光下的机会 。但是，晒太阳可以帮助维生素D的生成，对健康是有益处的 。
多饮用白开水 现在很多人都喜欢喝手摇饮料，或是便利商店贩售的含糖饮料，但这些都含有过多的糖分，容易造成肥胖影响健康 。最好的饮料还是白开水 。
生活坏习惯减低免疫力
牙刷放在浴室 大部分的人都会将牙刷直接放置在厕所，方便平时刷牙 。但是，事实上，这样做会让牙刷暴露在粪便的颗粒中，感染细菌和病毒 。
利用早餐减肥 早餐并不能帮助减肥，虽然根据研究，早餐会影响代谢和食欲，但并不能真正帮助减去重量 。避免进食太快，这样会导致食用更多食物，增加肥胖 。
快速洗手冲掉 大约只有5%的人知道如何正确的洗手 。大部分的人都是手沾肥皂，搓揉后即冲掉，但事实上，正确的洗手应该要使用水和肥皂，大力搓揉双手20秒 。
想喝水就喝水 大部分的人都不知道喝水的正确时机 。饭前30分钟饮用一杯水可以提高消化系统的功能，淋浴前喝一杯水可以帮助降低血压 。
毛巾擦干身体 应该没有人洗澡后不会使用毛巾擦干身体，但事实上，使用毛巾擦干会导致干燥皮肤恶化，并且加重皮肤问题 。正确的使用方式应该是拍干身体 。
【提高免疫力的方法 生活中要注意什么】
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