练八段锦的最佳时间 练八段锦的要领和禁忌
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练八段锦的最佳时间
八段锦是传统养生形式，从传统说法着手，早上的时候阳气升腾，容易扶助，因此早上练八段锦是比较合适的 。
练习八段锦的时候，要配合呼吸进行吐纳，吐出浊气，吸入清气，在八段锦的第一式“双手托天理三焦”，双手上举可使胸廓上提，从上焦带动中焦和下焦，强身先强心，也就是以心肺带动其他脏腑开始，如果每天早上练一练八段锦，能够令一整天都充满活力 。
【练八段锦的最佳时间 练八段锦的要领和禁忌】 虽然早上是练八段锦的最佳时间，但是一些上班族、学生等，可能没有这么充裕的时间，那么也可以选在其他的时间练，必竟八段锦是以抻筋为目的的功法，可以伸展筋骨，有利于身体健康，在自己时间便利的条件下，一天之中方便的时候都可以进行八段锦的练习 。
晚上8点后做八段锦好不好
可以的 。
八段锦是传统养生锻炼身体的一种形式，八段锦早上练习会提升阳气，有助于精神的饱满，而八段锦在晚上练习主要是起到一个锻炼和拉伸的目的，如果白天没有时间，也可以在晚上8点后练习八段锦 。
练习八段锦的好处 八段锦练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥 。
练八段锦时的正确呼吸方法
一、顺腹式呼吸 吸气时凸出下腹，收缩上腹，吐气时收缩下腹，凸出上腹 。
二、逆腹式呼吸 吸气时收缩下腹，凸出上腹，吐气时凸出下腹，收缩上腹 。
除第六段锦「双手攀足固肾腰」采顺腹式呼吸外，其馀各段锦皆采逆腹式呼吸 。
方法： 用鼻孔吸气和吐气，呼吸时要柔、细、慢、长 。
要领： 1、手由下向上举时慢慢吸气，手放下时吐气要细要长 。
2、伸开的手移近身体时吸气，手向外伸出时吐气 。
3、身体伸展时吸气，弯曲时吐气 。
练八段锦的要领和禁忌
练习八段锦的时候要注意情志放松、准确灵活、练养兼顾、循序渐进 。
1、情志放松 练习八段锦的时候要注意非常的放松，精神和形体上面都要放松下来 。
2、准确灵活 练习八段锦的时候练习的姿势和方法都要是正确的，对于练习八段锦动作幅度的大小、姿势的高低、用力的大小、呼吸等都要准确并且灵活 。
3、练养兼顾 在练习八段锦的时候要注意形体和呼吸的统一，同时要注意心理上面的调节，经过锻炼身体出现了比较轻松、舒适，呼吸也变得柔和的情况，就是比较和谐的 。
4、循序渐进 练习八段锦的时候要注意循序渐进，不宜贪多，只有经过一段时间和数量的练习，才能逐渐的准确，动作也才能比较连贯和准确，对于动作要领脑海里面也会比较的深刻 。
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