胖子一天消耗的热量才能减肥 消耗多少卡路里可以瘦一斤
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胖子一天消耗的热量才能减肥
【胖子一天消耗的热量才能减肥 消耗多少卡路里可以瘦一斤】 所消耗的热量是摄取食物的两倍才行 。
肥胖者体内的脂肪含量是比较高的 ， 所以要是想要达到理想的减肥效果 ， 那么就需要消耗足够的热量才行 ， 而肥胖者所需要消耗的热量 ， 又与他摄取食物的卡路里具有一定关系 。
所以要是一个肥胖者摄取的热量是300-500千卡 ， 那么它所需要消耗的热量就是600-1000千卡左右 ， 这样才能达到一定燃脂作用 ， 否则是很难达到理想的减肥效果的 。
消耗多少卡路里可以瘦一斤
根据权威研究表明 ， 正常人体每克脂肪会产生9大卡左右的热量 ， 根据计算如果想要减掉1公斤 ， 那么通过医学观点计算来说 ， 需要消耗7700千卡左右的热量 ， 通过计算可知 ， 3850千卡大概可以瘦1斤左右 。
小贴士：减肥是一件需要消耗很多热量的活动 ， 需要长时间的坚持 ， 不是一天两天就可以实现的 。
每天消耗300大卡可以减肥吗
一般是可以的 。
通常情况下正常人体一天需要摄入的热量是1500大卡左右 ， 而减肥就是要消耗的热量大于摄取的热量 ， 一天消耗300大卡的热量 ， 要是长期坚持 ， 并且保证食物热量不超过不超过运动量 ， 那么是可以进行减肥的 。
但要是不能坚持的情况 ， 那么就比较难达到理想的减肥效果 ， 所以每天消耗300大卡 ， 只有在长期坚持的情况下才能减肥 。
减肥进行节食好吗
不建议进行节食 。
说到减肥很多人想到的就是节食 ， 因为节食不需要进行运动 ， 就可以达到一定的减肥效果 ， 深受很多女性的欢迎 。
但其实节食减肥是一种不好的减肥方式 ， 很容易导致人体出现疾病 ， 长期处于饥饿的情况 ， 人体很容易出现幻觉、头晕以及恶心等不适症状 ， 对人体的健康造成威胁 。
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