【洗澡怎么洗才洗的干净 这个部位每天必须要洗干净】 要让血液流到心脏，一定要按照从软肋到膝盖内侧的顺序来按摩小腿肚 。
二、呼吸平缓
用手指一边按压一边用呼气让腹部保持平坦，也就是用腹部的丹田来呼吸 。然后一边慢慢地放松手指的力道，一边吸气 。
三、力道合适
小腿肚比较硬的人从搓的动作开始，千万不要太过用力，如果一边微笑着一边做的话能有效舒缓肌肉紧绷的情况 。
四、按摩次数
无论何时何地，一天多几次都没有关系 。如果感觉到痛或者很辛苦就不要勉强去做动作了 。在洗澡时或之后，小腿肚温热的时候做效果会更好 。
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