哪种睡姿最健康 常见睡姿有什么利弊
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哪种睡姿最健康
右侧卧 常见睡姿有什么利弊
1、仰卧 好处
仰卧相对来说，对人体好处挺多的 。
首先，它不会压迫到我们的脏腑器官以及胸部，没有压迫感，可以说是睡眠质量的一种保障；
其次，这种睡姿隔绝了我们的脸和枕头的接触，对皮肤是有好处的 。因为枕头上有不少细菌、螨虫、头屑等，脸若是贴着枕头，会造成皮肤病，比如瘙痒、长痘之类的；
再者，仰卧能让人的头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线上，处于自然的生理曲线，才不会对它们造成伤害 。睡觉时仰卧，可以防止脖颈和后背疼痛 。
不足
不过呢，中医上将仰卧称为“尸卧”，认为采用这种姿势，不能达到全身休息的目的 。
此外，仰卧还有一个问题，就是会加重打鼾现象 。因为仰卧时，舌根会压住咽部而引起打鼾，打鼾如果又流口水，口水流入气管会引起咳嗽 。
所以，本身有打鼾或者有呼吸道疾病的人士就尽量别仰卧了吧，以免发生不测 。
2、侧卧 侧卧又分左侧卧，右侧卧 。
不足
小时候，听大人们说，睡觉不要左侧卧，会压迫到心脏、胃部 。
另外，据国外的某专家表示，女性要是长时间侧卧还会对乳房造成不良影响 。主要是会拉伸乳房韧带，影响它们的弹性，增加胸部下垂的风险 。
好处
其中右侧卧又是比较科学的睡姿，这种睡姿可以让我们全身放松，快速进入睡眠，而且呼吸舒畅，也不会引起打鼾的现象，还有利于血液流通 。
3、俯卧压迫心脏 俯卧对于人类来说，估计是最坏的睡姿了 。
这种睡姿会给颈背带来压力，长期会导致脖颈、后背的酸痛；
它亦无法令脊椎处于自然的生理状态，经常这样睡的后果，可能导致脊柱弯曲、错位；
俯卧还会给肌肉和关节增加压力，长时间保持一种姿势不动，会使某些部位感觉疼痛；
俯卧的时间过长，会使胸部受到压迫，影响气血的运行，导致出现心脏不适、呼吸困难等情况 。
4、蜷着睡觉，会伤颈背 有调查显示：每5人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛，导致背痛或颈痛的很大原因就是睡姿不良，人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时 。
中医认为血脉不畅就会有虚征产生，因此，不论是坐着、站着，还是躺着，都应该做最舒服的姿势，不要老是曲着腰 。
右侧卧 综合以上4种睡姿的利弊，右侧卧更健康一些，仰卧次之 。不过，实际整晚保持同种睡姿，也很少人做得到 。所以大家在入睡前，尽量选择恰当的睡姿就好了 。睡着之后怎么睡，纯粹看缘分 。
在《千金要方·道林养性》中也有：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧”，是主张“半侧卧”，能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通达 。良好的睡眠姿势，可以消除疲劳，滋养精神 。
右侧卧时，双肺空气吸入量最多 。另外心脏位于胸腔偏左位置，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，所以一般来说，人侧卧时以右侧为宜 。
【哪种睡姿最健康 常见睡姿有什么利弊】 值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕 。
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