晚餐不能吃什么 这些东西不要碰( 二 )
晚餐要保证食物的多样性 ， 注重营养搭配 。
【晚餐不能吃什么 这些东西不要碰】 多吃些蔬菜和粗粮 ， 从而摄入更多的膳食纤维 ， 增加胃肠动力 ， 有助消化 。
吃饭时不要三心二意 。说话、看电视、玩手机等都会分散吃饭的注意力 ， 影响咀嚼和消化液的分泌 ， 增加胃的负担 。
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