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打篮球是无氧还是有氧 打篮球有哪些注意事项

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打篮球是无氧还是有氧 打篮球有哪些注意事项

文章插图
打篮球是无氧还是有氧
打篮球是剧烈运动，是无氧运动，不是有氧运动 。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动 。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢 。
无氧运动是相对有氧运动而言的 。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量 。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的 。
打篮球有哪些注意事项
1、选择好的篮球鞋 。一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚 。练球时可以选择那种专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容易疲劳;而比赛时，建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止崴脚 。
2、注意准备护具 。在打篮球之前，最好是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行保护 。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起，戴护膝是个很好的保护办法 。
3、不要佩戴首饰打篮球 。打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些物品在篮球赛中是存在隐患的 。会很容易在打篮球抢球时划伤他人 。
4、不要带眼镜打篮球 。在打篮球时最好是不要带眼镜 。因为眼镜不仅会在你打篮球时
有一定的干扰如眼镜会晃动，而且在激烈的篮球赛中，很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况 。
【打篮球是无氧还是有氧 打篮球有哪些注意事项】 5、打篮球之前剪掉手指甲 。手指在篮球运动中是比较容易受伤的 。过长的手指甲，不仅容易划伤到他人，而且在运球和接球的过程中，容易让指甲翻转过来造成伤害 。
6、打篮球前进行热身 。在打篮球之前对身体进行预热，可以做一些轻微的慢跑，压压腿、活动活动手指等 。让身体能尽快进入状态 。
打篮球多久才能减肥
因人而异，跟自身的体质和运动量有关 。
打篮球减肥要看你打篮球的频率和你打篮球的强度了，有些人不常打篮球，而打篮球的时候也没有什么跑动，只等篮球跳到手中，那么指望通过打篮球减肥可以说是没有什么希望的了，要想通过打篮球来减肥，这就需要你的耐心了，在运动的过程中要全心全意的投入进去，技术好不好是一回事，但如果一上场就是打酱油的状态，那么减肥是很难的 。

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