哈他瑜伽能减肥吗 哈他瑜伽减肥效果好吗
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哈他瑜伽能减肥吗
【哈他瑜伽能减肥吗 哈他瑜伽减肥效果好吗】 哈他瑜伽没有太大的减肥效果 ， 它是一种比较缓慢安静的瑜伽锻炼 ， 想要减肥最好还是多做有氧运动 。
首先说减肥要求的是运动量 ， 瑜伽多数为拉伸动作 ， 对于热量的消耗比较少 ， 练习瑜伽一小时消耗的运动量还不如去慢跑一小时消耗的热量多 ， 所以说瑜伽在减肥方面的效果并不理想 。如果是上班族 ， 运动时间比较少的 ， 建议做一些中高强度的间歇性训练 ， 如HIIT和TABATA(不了解的可以去百度 ， 很多相关的视频) ， 这些运动对于减肥效果很棒 ， 同时能节约很多时间就可以达到减肥的目的 ， 但是初学者和长久没运动的人不建议一上来就跟着做很大的运动量 ， 这样很容易造成身体的损伤 ， 以至于无法长久坚持运动 。
哈他瑜伽减肥效果好吗
哈他瑜伽不能起到显著的减肥效果 。但是它能让身体放松和缓慢纠正 ， 让你的身体以最标准和正常的姿态呈现 。哈他瑜伽的训练目的是对神经系统 ， 各种腺体和内脏起到促进作用 。而减肥是通过热量的消耗 ， 脂肪的燃烧来达成的 。
哈他瑜伽注意事项
首先 ， 在进行哈他瑜伽的练习之前不要吃得太饱 ， 最好空腹 。以免感到身体沉重和懒散 ， 影响体验 。
其次 ， 做之前的暖身和做后的放松很重要防止抽筋等情况发生 。
最后 ， 练习过程要安静 ， 不能说话或大笑 ， 应该专注于呼吸 ， 保持规律 。
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