生气的时候怎么办 生气的时候怎么控制情绪


生气的时候怎么办 生气的时候怎么控制情绪

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立刻坐下调整
生气的时候会破坏大脑兴奋与抑制的节律,加快脑细胞衰老,弱化大脑功能,并且大量血液涌向大脑,导致脑血管压力增加导致大脑缺氧,出现这种现象的时候,最好立刻坐下,因为站立的时候激素分泌最快,如果坐下,激素增加没那么快,会大大减少发生冲动的几率 。
保持微笑
每次生气的时候都会引发心跳加快,心脏收缩力增强,血压升高,大量血液冲向大脑和面部,会使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺氧 。生气的时候,即使是装,也要保持微笑,尽量想一些愉快的事情,使所有器官从郁闷的状态中得以释放,血液趋于均匀,心脏跳动恢复节律 。
喝水缓解
生气的时候机体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪分泌加强,血液和肝细胞内的游离脂肪酸增加,游离脂肪酸有很强的细胞毒性,分泌太多会对肝细胞造成伤害 。生气的时候马上喝一杯水,能促进体内游离脂肪酸排出,还可以减小它的毒性,避免生气对肝脏的伤害 。
【生气的时候怎么办 生气的时候怎么控制情绪】
练瑜伽缓解
生气的时候血液大量涌向面部,这时候血液中氧气少,游离脂肪等毒素增多,对毛囊造成刺激,引起毛囊周围程度不等的深部炎症,产生皮肤色斑等问题,出现这种问题时,可以试试练习瑜伽中的三角伸展式,具体做法是,将双腿分开,吸气,双手侧平举,然后呼气,慢慢向右侧弯腰,右手放在右脚边的地面上,再换另一侧练习,这个姿势可以调节身体状态,让毒素排出体外,使皮肤重现动人的健康色泽 。

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