早上晨练过后可以睡觉吗 晨练后睡觉好吗
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早上晨练过后可以睡觉吗
可以睡觉 。
但是建议是适当的休息一下就好了，而不是直接再睡觉几个小时，那是在严重的破坏身体机能，因为晨练后心跳仍较快,身体产热量还较多,在被窝里容易出汗,神经系统也比较兴奋,不易很快入睡 。为了按时上课或上班,刚入睡不久就又得赶快起来 。这样,反而不易保证足够的睡眠时间,达不到休息的目的 。
晨练后睡觉好吗
不太好 。
有些人在晨练后喜欢回家补上一个回笼觉，认为这样才能够劳逸结合，能更好地休息养神 。殊不知这样并不利于健康 。因为在锻炼过程中，肌肉骨骼活动加速，血液循环随之相应加速 。
晨练后睡回笼觉的危害
(1)晨练时，人们的呼吸加快，心跳加速，心肺功能得到加强，这有利于延缓冠心病、高血压及肺气肿、肺心病等疾病的发生 。若晨练后立即再补睡一觉，对心肺功能恢复不利 。
(2)人通过晨练后，机体内产生大量的热量，常有汗出 。此时若重新钻入被窝，因被窝的温度过低，犹如冷冻，使汗渍未尽，容易受凉感冒 。
【早上晨练过后可以睡觉吗 晨练后睡觉好吗】 (3)晨练后心跳加速，大脑兴奋，也不能立即进入梦乡 。而且，肌肉因晨练而产生的代谢产物，如乳酸等也不易消除，反使人感到四肢松弛无力，周身不爽 。
晨练有哪些禁忌
第一个禁忌、不吃早饭 不少人都有晨练不吃早饭的习惯，但是这是一个错误的习惯 。早饭不但要吃，还要格外留心，注重营养 。如果不吃早饭，就开始进行晨练的话，很容易导致自己出现贫血、营养不良等症状 。给自己的身体极重的负担 。所以我们的早饭一定要认认真真的吃 。但是饭后也是不应该立即进行运动的，我们需要提前至少二十分钟把早饭吃完，或者先吃一半，运动后十五分钟左右把另一半吃完 。
第二个禁忌、不做热身 早上时间紧急，所以有人不愿意做热身 。其实不做热身是很可怕的事情 。因为清晨的时候，你的身体还没有完全苏醒，也没有准备好运动 。这个时候突然进行运动，会让身体容易受伤 。热身就和刷牙是一样的，必须要养成良好的习惯，效果才能在日积月累里发挥 。
第三个禁忌、不注重温差 很多人早上出门晨练，都是穿着薄薄的衣服 。因为运动后身体会热起来，所以人们认为不需要穿太多衣服 。其实，清晨的温度是偏低的，所以早上出门的时候请大家注意保暖 。以免运动前后温度差异刺激到身体，引起感冒，或者其它疾病 。
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