跑步后可以喝牛奶吗 跑完步可以喝什么
文章插图
跑步后可以喝牛奶吗
【跑步后可以喝牛奶吗 跑完步可以喝什么】 运动完后喝牛奶是对的 。
运动前最好是空腹，这样对身体比较好 。胃部在剧烈运动过程中，机体所发生的的一系列变化，将会导致胃肠系统的功能及结构发生变化，这些变化均能影响和降低胃肠道对食物及营养物质的吸收 。
跑完步可以喝什么
运动饮料需含有一定电解质（钠含量50-1200毫克/升，钾含量50-250毫克/升），需含有一定量碳水化合物（糖）（含量3-8克/100毫升） 。但目前市售很多运动饮料没有达此标准，因此在购买时还需我们仔细看清配料及营养成分表 。
可以自制简易的运动饮料，按每100毫升温开水钾50-250毫克、钠50-1200毫克、糖3-8克的含量配比制成 。
运动后不建议喝的饮料
纯净水、天然水、矿泉水 。
运动中饮用这些饮品虽然表面上看是为人体补水了，但由于它们不含电解质或含量甚微，饮用后进入体内不能促进水进入细胞进行水合，反而使排汗加剧，丢失更多水，这也是为什么有时我们会有种“越喝水越渴”的感觉 。
推荐阅读
- 跑步一周跑几次合适 跑步肚子疼是怎么回事
- 夜跑后喝酸奶会胖吗 夜跑完喝什么比较好
- 晚上空腹跑步好还是饭后 跑步减肥的正确方法
- 跑步后拉伸多久腿不会变粗 小腿越跑越粗是什么原因
- 吃铁皮石斛能喝茶吗 吃铁皮石斛多久后能喝茶
- 【树】树为什么不能没皮：树皮被剥掉后没有了养料供应,就会被活活＂饿死＂
- 夏天开车注意事项 夏天上车后一定要做这件事，暴晒汽车变毒气室！
- 生活小妙招 把毛巾放入盐水中加热！5分钟之后，效果惊呆了！
- 练八段锦禁忌 练八段锦后不能碰什么
- 先跑步还是先瑜伽 瑜伽和跑步哪个更减肥