怎么提高睡眠质量 打造优质睡眠？这9招你得学会！( 二 )
睡觉前关掉电视机、电脑 身体原本在晚上会分泌褪黑激素，诱导入眠 。但是如果眼睛一直盯着明亮的屏幕，会使得褪黑激素分泌受到抑制，长期下来会使得生理时钟混乱 。所以最好养成睡前2小时就关闭电视或电脑屏幕的习惯 。
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