跑完马拉松后用什么水泡脚 跑完马拉松能用热水泡脚吗
文章插图
跑完马拉松后用什么水泡脚
【跑完马拉松后用什么水泡脚 跑完马拉松能用热水泡脚吗】 建议使用冰水泡脚，这样能够减少身体的炎症反应，加快肌肉伤痛消退速度 。通过低温加速人体中乳酸的化解反应，减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀，从而加快身体恢复速度 。
马拉松结束后冷水泡脚多久
一般每次20-30分钟，通常就是冰水变成常温的时间，不要冰敷时间过长，这样可能导致局部血液循环不畅破坏皮肤或者神经 。
跑完马拉松能用热水泡脚吗
如果刚刚跑完不建议使用热水，这样会导致局部毛细血管破裂，导致肿胀加剧，这样的结果就是第二天足部非常酸疼 。通常热敷在运动72小时后，肿胀并受到控制，便可开始使用热疗以增加局部血液循环、松弛紧张的肌肉及减少关节的僵硬 。
运动后泡脚有什么好处
使血管收缩，减慢局部血液循环，减少细胞的新陈代谢率，减少细胞组织的受伤及坏死，减低血管壁的渗透性，阻慢肿胀加剧及软组织出血 。
推荐阅读
- 晨跑完要洗澡吗 晨跑完先洗澡还是先吃饭
- 跑完步以后吃草莓会胖吗 跑完步再吃晚餐可以吗
- 跑完步吃火龙果会胖吗 减肥晚上跑完步吃什么
- 跑完步吃橙子会胖吗 跑完步后吃饭会长胖吗
- 跑完步能不能吃梨 跑完步可以吃什么水果
- 跑完步吃水果会变胖吗 晚上跑完步吃水果好吗
- 健身完能不能泡脚 跑完步能不能泡脚
- 开合跳属于有氧运动吗 马拉松属于有氧运动吗
- 跑完步吃橘子好吗 跑完步吃水果会长胖吗
- 夜跑后可以吃苹果吗 夜跑完可以喝牛奶吗