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生姜
生姜辛温 ， 有祛寒解表的功效 ， 用生姜水泡脚可以刺激足部的毛细血管 ， 促进全身的血液循环 ， 可对大脑皮质产生抑制作用 ， 使人感到脑部舒适轻松 ， 从而加快入眠 ， 使睡眠加深 ， 尤其适合冬天因手脚冰凉而失眠的女性使用 。
一般取15克左右的生姜 ， 大约中等大小的生姜半块 ， 将生姜拍扁 ， 放到干净的锅里 ， 加小半锅水 ， 上锅盖大火煮沸 ， 煮好后 ， 将水倒出 ， 加适量冷水温度调至40℃左右 ， 泡脚时要没过踝部 ， 最好边泡边搓双脚 ， 水凉了要适量加些热水 ， 保持温度 。
食盐
中医认为食盐有清热解毒、凉血润燥、滋肾通便之功效 ， 用盐水泡脚 ， 再配合足底涌泉穴的按摩 ， 可以促进局部的血液循环 ， 除了可以帮助睡眠 ， 还能治疗感冒 ， 令头脑感觉轻松 ， 还可以治脚气 。
泡脚水最好淹没小腿肚 ， 至少要没过踝部 ， 正常泡脚在热水中加入半调匙盐即可 ， 同样要注意保暖水温 。
艾草
艾草具温经、去湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏等作用 ， 现代人由于生活习惯不好 ， 令体内湿气加重进而造成睡眠质量很差 ， 且白天的工作生活也极具疲惫感 ， 用艾草泡脚可以将凝滞于筋脉的寒湿驱逐 ， 身体轻松了 ， 睡眠就能变好了 ， 同时还能调理月经不调 。
【女人失眠用什么泡脚 3种材料泡效果会更好】 艾草不用太多 ， 抓一小撮即可 。将艾草放到锅里加水煮沸 ， 将水倒出 ， 加适量冷水温度调至40℃左右 。
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