健身应不应该多喝水 健身过程中怎么喝水
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健身应不应该多喝水
【健身应不应该多喝水 健身过程中怎么喝水】 需要多喝水,特别是在高强度的训练中,身体会产生大量的汗液,如果不能及时补水,身体很容易出现脱水的状况,所以需要多喝水 。
健身多喝水的好处
能够防止肌肉无力的问题,脱水情况下神经信号传递会出现障碍,神经对于肌肉的控制会出现问题,另外大量失水时肌肉容易产生痉挛,及时补水也能避免这样的问题发生 。
健身过程中怎么喝水
建议每15分钟补充一次水分,每次少量即可保持健身过程中身体不会出现脱水的状况,注意每次补水的量不要太多,否则胃部水太多将影响运动表现 。
健身喝什么水
建议选择淡盐水,0.9%左右的水,这是最接近人体体液的浓度,因为运动中水消耗同时钠也会消耗,这样的水补充能够很好的维持渗透压,而不至于出现失水的状况 。
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