胸肌两天一练可以吗 上胸肌怎么练
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胸肌两天一练可以吗
是可以的，胸肌不建议每天进行锻炼，要给予它充足的休息时间，否则无法完全恢复，影响运动表现和训练效果 。
胸肌几天练一次呢
建议隔一到三天锻炼一次，胸肌属于大肌肉群，锻炼不应该太密集，要给予它充足的恢复时间，这样能避免肌肉疲劳，防止肌肉损伤，更好的增肌 。
下胸肌怎么练
下斜哑铃飞鸟 1.双手拿哑铃，仰躺在下斜式推举椅上 。将哑铃举至胸前，双手掌心相对 。手肘稍微弯曲 。
2.慢慢将哑铃朝外侧放下，手肘保持弯曲 。哑铃几乎与胸部齐高时，将动作倒回，回到起始姿势 。举至最高处时夹紧胸肌 。
下斜哑铃仰卧推举【胸肌两天一练可以吗 上胸肌怎么练】 1.双手拿哑铃，仰躺在下斜式推举椅上 。手臂完全伸直，将哑铃举至胸部正上方 。
2.慢慢将哑铃放下至或胸部两侧，手肘贴近身体，让手肘在最低点时与身体形成45度角 。停顿，然后将哑铃放回起始位置 。
上胸肌怎么练
低位绳索十字夹胸
这可以说是训练上胸的关键，把两个手把降到最低，将重量往上胸夹起 。
至于为什么要用绳索而不是哑铃，是因为绳索可以维持肌肉的张力以及行程是固定的
让每一下的夹胸都感受到上胸被拉开以及用力，这会对你的胸肌训练越来越有帮助的 。
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