疲劳性骨膜炎能跑步吗 腿部肌肉酸痛能参加长跑么
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疲劳性骨膜炎能跑步吗
通常来说能继续跑步 ， 疼痛感会随着运动的进行逐渐减弱 ， 也会随着运动强度的增加 ， 慢慢消失 。
若是疼痛非常剧烈 ， 也可以选择休息调整 。
【疲劳性骨膜炎能跑步吗 腿部肌肉酸痛能参加长跑么】
疲劳性骨膜炎出现的原因
主要原因运动强度增速过猛 ， 或是没有运动基础刚开始运动的人 ， 疼痛出现主要是骨膜被大量牵拉和力量过大 ， 造成淤血的原因 。
出现疲劳性骨膜炎怎么处理
疼痛轻微的话 ， 稍微降低运动强度 ， 继续运动即可 。
若是疼痛严重的话 ， 可以减小或停止运动 ， 避免跳跃和蹬踏的动作 ， 通过按摩来治疗 。
如何预防疲劳性骨膜炎的出现
运动强度的上升要循序渐进 ， 避免太过迅猛 。避免大量针对跑跳的训练 ， 训练结束后进行按摩等恢复手段 。
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