为什么增加蛋白质摄入量 蛋白质每天摄入量
文章插图
你正在进行增肌训练
我们知道蛋白质是肌肉生产的原料 ， 经过训练你的肌肉纤维被撕裂 ， 此时你需要比平时更多的蛋白质摄入 ， 才能去将撕裂的缝隙填满 ， 从而为你带来更强壮的肌肉 ， 所以增肌期间 ， 你需要摄入更多的蛋白质 。
如果你的体重容易失控
同样的情况下有不少人确实会别其他人更容易发胖 ， 那这主要是基因的表现 ， 建议增加蛋白质的摄入 ， 原因是蛋白质既是肌肉的重要组成 ， 同时也是供能的物质 ， 并且蛋白质的摄入能够既能增加饱腹感 ， 使你不会感到饥饿而大量进食 ， 也不会带来超高的热量 。这样就能帮助你很好的控制体重 。
处在运动疲劳期
你在进行一项大强度或是突破自己的运动后 ， 常常会有运动疲劳的问题 ， 肌肉酸痛、无力、疲劳 ， 那么蛋白质的摄入能够为你修复受损的身体 ， 使你更快的恢复状态 ， 提升运动能力 。
已经进入中老年梯队
当你进入中老年时期 ， 你必须清楚你的身体正在开始衰退 ， 虽然生理学上人体的正常寿命能够达到190岁 ， 但是我们很难赶上细胞凋零的速度 ， 你的肌肉量正在慢慢减少 ， 这对你来说 ， 不是一件好事 ， 你需要增加运动 ， 同时补充蛋白质来补充新的肌肉以减缓整体肌肉下降的速度 。
建议选择低脂肪、低胆固醇的天然食物来补充蛋白质 ， 这样更健康 。
【为什么增加蛋白质摄入量 蛋白质每天摄入量】
推荐阅读
- 什么植物蛋白质含量高 植物蛋白和动物蛋白的区别
- 淋雨为什么会感冒 淋雨感冒了吃什么好的快
- 深蹲为什么重要 深蹲减肥有用吗
- 健身为什么吃香蕉 健身前多久吃东西
- 耳钉戴久了为什么会臭 耳钉戴久了为什么有白色分泌物
- 为什么春天容易犯困
- 女生为什么不能养泰迪？养狗的危害
- 怎么游泳减肥快 为什么经常游泳不减肥
- 为什么不吃也会胖 为什么吃水果也会胖
- 泡沫轴使用方法 为什么滚泡沫轴会疼