喝完蛋白粉能喝啤酒吗 健身可以喝酒吗
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喝完蛋白粉能喝啤酒吗
建议不要 。
因为成分可能会被破坏 ， 酒精可能会对蛋白粉的有效营养成分造成醇解 ， 把有效成分分解成其他物质 ， 这样的话进入人体之后代谢出来的就可能不是氨基酸 ， 从而发挥不了蛋白粉的营养支持作用 ， 建议分开服用 。
喝完蛋白粉不能吃什么
1、碳酸饮料 蛋白粉里的蛋白质和碳酸饮料里的钠反应成碳酸钠 ， 容易结块 ， 影响口感 ， 虽然没什么大碍 ， 不过运动的时候不适宜喝碳酸饮料 ， 因为会导致钠的大量流失 ， 建议和淡水或淡盐水 。一般人以为酸的东西就是酸性食物 ， 一看就会令人流口水的草莓、柠檬等 ， 其实 ， 这些东西正是典型的碱性食物 。食物的酸碱性不是用简单的味觉来判定的 。所谓食物的酸碱性 ， 是指食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性 。钙质多的就是碱性食物 ， 磷质多的就是酸性食物 。
2、过热的水 因为蛋白粉里除了蛋白质还有很多的糖 ， 淀粉以及别的碳水化合物 。淀粉颗粒在在高温时候开始糊化 ， 这是一种不可逆的化学反应 。如果淀粉颗粒接触 ， 容易产生结块的现象 。为了分隔淀粉颗粒避免结块 ， 首先可以用凉水冲 ， 这也是为什么勾芡的时候会先用凉水把淀粉调匀 。
蛋白粉食用注意事项
1、不要空腹服用 人体空腹的时候 ， 摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求的 ， 然后才是用于机体修复和累积 。因而 ， 不要空腹食用蛋白粉 ， 否则会被人体当作能量物质来消化了 ， 浪费蛋白质 。因此 ， 在吃蛋白粉之前或同时 ， 吃一些其他食品 。也可将蛋白粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用 。
2、加调味品要控制【喝完蛋白粉能喝啤酒吗 健身可以喝酒吗】 蛋白粉可以加入到多种食品中食用 ， 喜欢吃甜的可以加糖 ， 喜欢吃咸的可以加盐 ， 但是都不能加得太多 。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利 。
3、不要与酸性食物一起吃 酸性食物里含有有机酸成分 ， 与蛋白粉相遇后 ， 会形成凝块 ， 影响消化吸收 。
4、不可过度加热 因为蛋白粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质 ， 它们都怕热 ， 一旦受热就会失去活性 ， 会大大降低生物效价 。因此 ， 蛋白粉不可烧煮和烫食 ， 只能溶于40℃以下的水、粥等食品中 ， 也可作为冷饮品食用 。
健身可以喝酒吗
不建议喝酒 。
研究表明 ， 酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力 ， 一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低 ， 即使在中等量饮酒的第二天 ， 这些运动能力仍不能完全恢复 。因此 ， 健身后喝酒不利于身体状态的恢复 ， 甚至还会危害身体健康 。
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